玉米减肥餐：白领减肥首选

　　很多人对玉米都存有很深的误解,许多人疑惑："玉米不是很肥的食物？真的能帮忙减肥？"其实,新鲜玉米的热量只有糙米的六分之一,当作减肥餐来吃,既有饱足感,又能减肥瘦身。下面就来告诉你,如何利用玉米减肥健康又瘦身。

　　玉米功效中西推崇

　　每100克的罐装玉米的热量是93大卡,新鲜玉米的热量更低,100克只有66大卡,是糙米热量的1/4-1/6。

　　玉米除了热量低,医学上的价值也不可小觑。原产于墨西哥与秘鲁等南美洲地区的玉米,直到16世纪才传入中国。

　　中医认为,玉米有开胃益智、宁心活血、调理中气的功效,就连玉米笋、玉米须也都各有作用：玉米笋可健脑、通便、利水。玉米须则能利尿、消肿、促进胆汁分泌。

　　现代研究则认为,玉米含大量亚油酸、卵磷脂、胡萝卜素、钾、硒、镁、膳食纤维及维生素alt;、e、f,长期食用可使血脂肪下降,并软化动脉血管。日本科学家还发现,玉米含有可协助人体氧化脂肪的代谢酵素,对肥胖者或老年人都很有帮助。

　　神奇玉米汤 喝出窈窕

　　玉米含有丰富营养,是粗粮中的保健佳品,对人体的健康颇为有利。玉米中的维生素b6、烟酸等成分,具有刺激胃肠蠕动、加速烘便排泄的特性,可防治便秘、肠炎、肠癌等。

　　玉米减肥法是以玉米为主食,其食用方法如下：

　　原料：1-2根新鲜玉米棒

　　做法：

　　1.将玉米棒洗净,外壳和"胡须"千万不要剥了哦。

　　2.将完整的玉米棒子放入锅内,加上适量的水煮20-25分钟熟透即可。

　　把煮玉米的水当开水喝。

　　减肥原理：

　　玉米"汤"具有利尿效果,特别适用于水肿性肥胖。

　　何谓容易水肿,就是,你每天睡醒会觉得脚和脸,及身体都有肿胀的感觉,那就是你的代谢不够好,还有就是你平常的上厕所的次数,比一般人还少,这样你就容易水肿。

　　粗粮：玉米黑窝窝头,玉米粥,小米粥,高粱米粥,黑米粥,玉米面面条,玉米面糊糊,黑卖馒头,黑麦花卷,黑麦锅贴,大黄米黏豆包,玉米面萝卜条包子。

（责任编辑：zxwq）

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