备孕了 是男人就干这四件事

很多男性都会有这样子的错误认识，他们认为怀孕是女人的事，备孕也就是女人单方面的事，跟男人没有多大关系。但事实呢？完全不是这么一回事。怀孕是男女双方的事，而备孕自然也需要男女双方的配合，要想生育一个优质宝宝，男性也要提前备孕哦！

体康体魄练出来

健康的身体是产生健康精子的前提，如果备孕期内男性很少运动，身体就会处在亚健康状态，精子的质量也就无法达到最佳状态，从而优生优育的机率自然就降低了。因此，在备孕期内，男性也要坚持运动，运动能让全身肌肉得到很好的放松，同时将身体内的酸性物质排出体外，有利于健康，有助于提升精子质量。游泳，爬山，打球，散步，慢跑，健美操，这些都是很好的运动项目，准爸爸们一定要动起来噢！

优质精子睡出来

拥有良好睡眠习惯的男人更健康，身体状态也更好，只有当男性身体状态进入到最佳状态时，他们的精子数量和质量才会达到最佳。男性备孕期内如有熬夜，长时间不睡，或是晚睡等情况，是会严重影响到精子质量和数量的，不止是不利于女性怀孕，还会直到导致男性本身的健康出问题。早睡早起有助于男性养成良好的睡眠习惯，从而保障男性身体健康，提升精子质量。

轻松受孕养出来

人类在愉快的心情状态之处做任何事情都会觉得充满力量和自信，一旦出现心情低落，情绪失控等情况就不利于人体健康。备孕期间，如果男性一直处在心情低落，情绪异常等情况之下，别说是怀孕了，不出健康问题就是好事了。

另外，情绪会直接影响到男性的精子质量，导致精子质量变差，从而不利于女性正常受孕。男性在备孕期内要多运动，多到户外走走，和妻子一起描绘未来美好的生活，不要有过多的压力，自然也就能健康孕育一个健康的宝贝。

优生优育吃出来

不要以为备孕期间只要女性吃好了，也就达到了优生优育的标准。不是这样子的，如果男性营养摄入不足，就会导致精子质量下降，也就可能出现质量不好的精子与卵子结合，后果不堪设想。备孕期内，男性要多摄入肉类，鱼肉，豆类，奶类，水果，蔬菜等营养食材，保持营养均衡，才有助于精子质量的提升，从而达到优生优育的标准。

育儿之家 原文地址：