哺乳期不能吃什么食物？

有些宝妈生完孩子以后处于哺乳期，在这个时期的饮食也是需要注意的，那么你知道在哺乳期不能吃哪些食物吗？

正处在哺乳期的妈妈，此时为了宝宝的健康及自身健康着想，切忌贪食。哺乳期不能吃的东西所包含品种较多，但在平常生活中不要嫌麻烦，饮食方面要多做一些考虑。

1、辛辣食品和咖啡因，应当避免洋葱、大蒜及其他辛辣食品。因为这些食物被妈妈的消化系统吸收后，会改变奶的味道和酸度，能引起宝宝拉肚子或胀气。

2、只含热量的食品，尽量不要用油腻或甜的食物，如油炸薯片，糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量，对奶水质量有很大影响。而且油炸食物难以消化，刚生完宝宝的妈妈消化力又较弱，吃了对妈妈恢复健康不利。

3、刺激性食物，妈妈在哺乳期吃的刺激性食物，会从乳汁中进入宝宝体内，影响宝宝健康。但可进食少量调味品，如胡椒、酸醋等。

4、巧克力，因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良，睡眠不稳。妈妈多吃巧克力会影响食欲，身体发胖。

5、腌制的鱼、肉一类食物，一般成人每天食盐量为4.5—9克。根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。妈妈吃得过多盐，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增设。

6、吃过量味精，食用味精对宝宝发育有严重影响，特别是对12周以下的宝宝。会造成宝宝智力减退，生长发育迟缓等不良后果，妈妈在哺乳期最好不要吃味精，千万不要贪鲜顿顿喜食味精。

7、药品和酒精，药品和酒精进入血液后，能通过乳汁进入宝宝体内。因此应注意药品的禁忌症，避免喝酒。

8、不能吃的水果，(1)凉性水果，夏天里的水果大部分都是凉性水果，比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子。如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果，容易导致宝宝腹泻。还有橙、柚、桔等水果富含维生素c，但这些水果具有刺激性，可能会导致宝宝呕吐、腹泻、皮疹、流涕等症状。冰镇水果，特别是夏天，很多人喜欢先把水果放冰箱里冰镇了再拿出来，这对哺乳期妈妈是大忌。这类水果吃多了，不仅妈妈容易拉肚子，也容易导致宝宝拉肚子。最好的方法是从冰箱拿出来的水果，要在室温下放半个小时再吃。

哺乳期宜吃哪些食物乳母饮食，一定要不偏食，不挑食，粗粮、细粮、荤、素、瓜、果，都要乐意进食。这样才能提高乳汁质量，对婴儿生长发育有利。

1、优质的蛋白质，蛋白质是宝宝生长发育的基础，鱼、禽、肉及动物内脏、蛋、奶及豆制品等可以提供优质的蛋白质。

2、充足的碳水化合物，妈妈和宝宝能量的来源，米、面、杂粮、土豆、番薯等含有丰富的碳水化合物。哺乳期间要比平日多吃些，哺乳期不能吃什么，这八种食物千万别贪吃。

3、适量的脂肪，脂肪不但可以提供能量，还可以提供脂肪酸，参与宝宝的大脑发育

4、必须的维生素，深绿色，黄红色蔬菜及水果，可提供维生素a。适当地晒太阳可剖腹产后注意事项补充维生素d，瘦肉，蛋，肝，粗粮，蘑菇产后多久会来月经等可提供维生素b。新鲜水果特别是鲜枣、山楂、猕猴桃等含维生素c丰富。5、足够的矿物质，瘦肉、血豆腐、肝等含铁的食物可预防乳母贫血。牛奶、豆类、芝麻酱等含钙食物可促进宝宝骨骼的生长发育，海带、紫菜等海产品可以提供碘。

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