孕期为什么要补充DHA，各位妈妈知道其中原因吗？

怀孕女性为什么要补充dha呢？dha的中文名称叫做二十二碳六烯酸,主要的作用是参与宝宝脑细胞的形成以及发育，对于神经细胞轴突出的延伸和新突起的形成都有很重要的作用。

dha可维持神经细胞的正常生理活动，并且参与大脑思维和记忆形成的过程。同时dha对于促进视网膜的发育和视功能的发展，改善视敏锐性等方面也具有十分重要的作用。

孕期正值宝宝大脑发育的关键时期，所以适当的补充dha对于宝宝的智力发育而言有促进作用。其实，无论是儿童还是成人，dha是完全可以从食物中获得的，所以均衡的饮食是宝宝发育成长过程中最为重要的。

中国营养学会经试验结果提出，孕妇和乳母每日需摄入的dha不得少于200mg。而dha可以通过每周食用鱼2-3餐且有1餐以上为富含脂类的海产鱼，每日食用1个鸡蛋，来加强dha的摄入量。所食用的富脂海产鱼，亦需要考虑可能存在的污染情况，低汞的深海鱼比如三文鱼、鲑鱼、沙丁鱼可以作为食用的首选，而要避免的是要尽量不要选一些含汞较高的鱼类，比如金枪鱼、旗鱼、剑鱼、鲨鱼、石斑鱼等。

如果孕妇在孕期中膳食并不能够满足推荐的dha摄入量，而且在调整膳食结构后仍然不能够达到所推荐的摄入量，那么可适量食用dha补充剂进行补充。

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