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准妈妈孕中生活备忘录

妊娠4-7个月,是整个妊娠过程中准妈妈身心最安定的,也是异常情况较少的时期,流产的可能性较小。在身体上,肚子里的胎儿还不是很大,不适的感觉不特别明显;在心理上,你已基本上习惯了妊娠的状态,加上离分娩还有相当长一段时间,所以心情也比较轻松。但这并意味着就可以粗心大意、放松警惕了。请留意以下事项,保持安定的生活。有规律的生活饮食起居等生活节奏如果被打乱,就容易引起身体的异常。因此,一定要安排好作息时间,过有规律的生活。充分的休息与睡眠依然要上班的准妈妈,常常会因为工作而不知疲倦,这样其实对身体很不利。因此,只要稍感疲劳,就应该休息一会儿。每天保证8小时以上的睡眠,可能的话,最好睡个午觉(1小时左右)。同时,别忘了常常提醒自己:消除紧张心情,保持轻松的心态。散步等适当的运动为了防止肥胖,也为了在分娩时保证足够的体力,做一些适当的运动是很有必要的。对准妈妈来说,多呼吸新鲜空气、经常散步是最适宜的,不仅可以改善血液循环,还可以增进食欲,有效促进睡眠。均衡的饮食这个时期是胎儿发育的关键期,准妈妈一定要保证均衡的饮食。特别是缺铁会导致贫血,因此要格外注意补铁。建立积极的生活态度家务劳动首先要牢记的是,累了就休息,决不要勉强自己。做事要有计划,要分轻重缓急,有些事情可以让丈夫或家人代劳,保持轻松的心。在干活过程中,只要感到腰酸腿疼,就应该休息一会儿。注意要点:要避免长时间持续地做以下事情:抬起重物;需要踮起脚,把东西拿上拿下;长时间下蹲;取别扭的姿势;用凉水洗碗洗衣服等。

(责任编辑:zxwq)

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