看angelababy产后还这么瘦，你羡慕吗？产后瘦身有招

近来，看angelababy重回跑男，那身材还是没变，你是不是很羡慕，angelababy产后身材还是那样，一点没变。其实产后瘦身应有计划，这样你也能恢复产前身材。

新妈妈在产后1周可以做点轻微的家务活。每天吃完饭后要去散散步，这样可以促进身体新陈代谢的调节，促进脂肪的分解，消耗掉体内多余的能量，让自己不那么容易发胖。产后一周，可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，有助于皮下纤维分离的腹直肌的恢复，同时又可减少腹部、臀部的脂肪。

产后第四天，新妈妈除了上肢活动和下地走动以外，还要增加腹肌、盆底肌、提肛肌的一些训练，但剖腹产妈妈除外。

新妈妈产后勤做瘦身操，减掉手臂、腹部、腿部的赘肉。

手臂减肥

1.两手的五指交叉，手臂向前仲，手掌向外用力推，然后手心相对合掌，手臂弯曲，两肘尽力向内用力，交替做10次。

2.两手五指交叉，两臂尽力向远处伸的同时向上抬，手臂向后伸，如果能够感觉到上臂和肩部有发胀、发热的感觉，说明肌肉得到了放松。

腿部减肥

1.上身放松平卧在床上，右腿抬起弯曲，双手抱膝向内收，尽量与腹部贴近，停一会儿，慢慢将右腿放平，再做左腿。各做10次。

2.双脚的脚尖同时尽力向回勾，平卧两腿并拢，此时小腿肌肉有拉紧的感觉，慢慢恢复初始姿势，然后再脚尖尽力往下压，停一会儿，慢慢放松。

腹部减肥

产后腹部减肥动作是平卧床上，做腹部收缩，两手先要叠放在腹部，自然呼吸，然后腹部用力收缩，速度要快，慢慢再放松，此动作做10-20次，以后逐渐增加至50次。

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