如何预防青春痘生活要规律个人卫生保持好

了解留下痘印的原因和风险因素

挑破或挤压只会使更多青春痘爆发，并留下永久的痘印。青春痘爆发得越少，留下印痕的可能性就越低。一定要治疗青春痘（特别是如果你面对以下状况），以免留下痘印：
1、严重、疼痛的囊肿和结节。结节是坚硬、发炎又大颗的青春痘。囊肿则是有脓液，而且很痛的痘痘。它们均发生在皮肤深层，经常会留下痘印，被称为“囊肿性青春痘”。

2、小小年纪就长痘。它们一般会在数年内演变成严重的青春痘。皮肤科医生建议青春期前（13岁以下）的孩子如果长痘，最好进行皮肤测试。趁它变严重前尽早接受治疗，降低留下痘印的风险。
3、血亲有痘印。会不会留下痘印也和家族遗传有关。

不要摸脸

如果你经常摸脸，手上的污垢和细菌会堵塞毛孔，引发青春痘。如果青春痘刺激皮肤，你可以用温和无油的面部湿巾去掉多余污垢，减少刺激。克制自己，不要用手摸脸。
1、勤洗手，或是使用免洗洗手液，保持双手清洁。
2、不要挤压或挑破青春痘。这会增加留下痘印的风险。在某些情况下，挤痘痘甚至会进一步传播细菌。
3、别让头发遮盖青春痘。你可以绑马尾、戴发箍或用发夹，别让头发碰到脸。
4、如果你的头发很油，皮肤科医生也建议你经常洗头，以免油转移到额头和脸，导致青春痘爆发。

少晒太阳

适当地晒太阳对免疫系统有益。它帮助身体产生维生素d。但是，要是痘印接触过多紫外线，通常会永久地留在皮肤上。
1、过度暴晒也会长雀斑。雀斑首先在皮肤底下形成，随着你的年龄增长，皮肤表面会慢慢出现小小的深色斑点。
2、使用防晒系数至少30的防晒霜，保护皮肤，防止晒伤。

3、防晒霜里的某些化学成分会引起过敏。你可以资讯皮肤科医生，了解最适合你的防晒霜。

慎选化妆品

有点化妆品会使青春痘恶化，增加留下痘印的风险。选择无毒的化妆品，不要涂太多。
1、使用不含对羟基苯甲酸酯的护肤品。许多化妆品均含有这种防腐剂。对于长痘的人来说，它们会刺激皮肤，导致皮肤发炎，可能引起过敏。与对羟基苯甲酸甲酯和对羟基苯甲酸乙酯相比，对羟基苯甲酸丁酯和对羟基苯甲酸丙酯的毒性更高。然而，前者更容易被人体吸收。
2、别用含有合成染料的化妆品。将近60%涂在皮肤表面上的物质会被吸收。不要使用含有合成色素的化妆品，特别是e102（柠檬黄）、e129（诱惑红）、e132（靛蓝）、e133（亮蓝）和e143（固绿）。它们对皮肤不好，同时也是神经毒素，可能致癌。

3、使用不含泊的护发和护肤产品。
4、清洗皮肤后，不要立刻化妆，以免堵塞毛孔，爆发更多青春痘。

别抽烟

抽烟容易引发青春痘（被称为smokers acne），因为身体无法像应付普通青春痘一样，迅速产生炎症反应，帮助皮肤恢复。
1、抽烟者患有中度青春期后青春痘的几率比不抽烟的人高出4倍，特别是年龄介于25岁到50岁的女性

2、如果你有敏感皮肤，香烟也会刺激皮肤。
4、抽烟也会产生自由基，引起其它皮肤问题，像是皱纹和皮肤提早老化。自由基是会破坏细胞的化学活性分子。
5、抽烟也会影响身体产生胶原蛋白，降解皮肤蛋白质。胶原蛋白是有抗老化作用的结构蛋白质。它促进细胞生长和修复，改善皮肤耐久性和外观。胶原蛋白不足会大大降低青春痘疗程的有效性。胶原蛋白产量减少，也会减慢痘印修复的速度。

远离压力

研究显示情绪压力会使青春痘恶化（尤其是女性）。这里有一些减压方法：
1、听音乐。听令人放松的音乐可以降低血压、心率和焦虑程度。

2、抽出时间进行休闲活动。与其把时间花在费时且不必要的家务上，不如用来从事愉快或有趣的活动。如果压力来自家里的事，不妨抽出一些时间外出（即使1周可能只有1、2个小时这么做）。
3、冥想。这能帮助降低血压、慢性疼痛、焦虑和胆固醇水瓶，促进身心健康。一个简单的冥想运动是盘腿坐在安静的地方，慢慢深呼吸至少5到10分钟。试着每天至少抽出5分钟进行冥想，帮助自己减压。其它冥想技巧包括太极、瑜伽等运动、生物反馈和按摩疗法。

获取充足的睡眠

睡觉时，身体可以更有效、迅速地产生胶原蛋白和修复细胞。一定要给身体充足的时间自行痊愈，消除痘印。
1、培养固定的睡眠时间，可以提高睡眠品牌，也比较有规律。

2、睡前4到6小时不要摄取咖啡因、尼古丁、酒精和含糖饮料。它们是让你保持清醒的兴奋剂。
3、安静、黑暗和凉爽的环境有利睡眠。用厚窗帘或眼罩遮挡光线。让房间保持舒适、凉爽的温度，介于18到24摄氏度（65到75华氏度）之间，并确保通风良好。

经常运动

运动帮助减少应激激素，像是肾上腺素和皮质醇。它也能增强免疫系统，帮助对抗细菌、病毒和有害的自由基。这对减少青春痘至关重要。
1、每天至少进行30到40分钟的适度运动，或是10到15分钟的高强度运动。适度运动包括步行或消遣性游泳。高强度运动包括打篮球、踢足球和徒步旅行等活动。

2、头盔、面罩、发箍或其它贴身的运动设备也会摩擦皮肤，导致青春痘爆发。一定要保持运动设备清洁，运动后记得洗澡。

保持衣服和床褥清洁

别穿合成布料制成的紧身衣服，它们会摩擦皮肤，导致青春痘爆发。保持枕头套清洁。
1、枕头套和床单也会困住细菌、污垢和死皮细胞。它们会在你睡觉时进入毛孔，使你长出更多青春痘，留下更多痘印。经常更换枕头套。
2、如果你涂了治疗青春痘的药，打算让它在皮肤上一整夜，可以每晚在枕头上铺一条干净的毛巾。

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