准妈妈重视脚保健

　　怀孕后负担最重的是心脏。由于子宫的增大提高了横膈,90％的孕妇有功能性的心脏杂音,平均每分钟增加10～15次心跳,心搏出量也增加25％～50％。

　　被称为人体第二心脏的脚,在怀孕后的负担也不轻。首先要支持增加的体重10～14.5公斤,脊椎前弯、重心改变,怀孕末期由于松弛素的分泌,颈、肩、腰、背常常酸痛,脚更不堪重负,足底痛时有发生。

　　怀孕三个月后要穿宽松、舒适的鞋,前后留有1厘米余地。鞋底防滑、鞋后跟以2厘米为好。孕妇的脚容易浮肿,最好选择柔软天然材质的软皮或布鞋,可有效减少脚的疲劳。合成革或不透气的劣质旅游鞋,沉重且不透气,会使浮肿加重。

　　每日温热水足浴,还能让生完小宝宝的妈咪迅速恢复步态优雅的风姿。

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