三伏天育儿手册 宝妈快收藏

三伏天是一年之中最热的一段日子，所以很多人都特别贪凉，总是躲在空调房里，只在早晚才出去散散步，这不经意间就犯了三伏天的忌讳。那么三伏天的忌讳有哪些呢？

三伏天都有哪些忌讳

1.颈椎不能吹

天气热自然有很多家庭都打开了空调，然后使劲对着后背吹。但是在这过程中，劲椎也在被吹，其周围的软组织会因此病变，出现一系列的慢性炎症，之后就会有颈部持续痉挛、后背酸痛等情况。所以建议空调不到低于25℃，背部也不要对着空调，最好在肩上搭个披肩。

2.喝水不能快

温度高也会导致出汗量大增，所以很多人在外出回来后，会大口大口喝水。但是要知道这种喝水方式，会直接导致血液浓度降低、血量增加，心脏不好的人，就会出现胸闷、气短等症状，严重的就是心肌梗死。所以夏天喝水要少量多次，万不可一次性饮用过多。

3.眼睛不能晒

眼睛是很脆弱的器官，在烈日下很容易受到伤害，如果此时没有最好防护，就可能导致其提前老化，并出现各类问题。所以出门的时候最好带上墨镜、帽子、遮阳伞等等。此外多吃一些对眼睛好的食物，比如胡萝卜、红枣等等。

4.晨练不能早

夏天早晨是最凉快的，所以很多人选择一大早就出去晨练。但是研究表明，夏天六点以前的空气是一天内最混浊的，呼吸这种空气会给健康带去很大的威胁。所以晨练时间不能早于六点。

5.家里不积灰

夏天因为闷热、湿度大，导致空气含尘量大增，相应的家中的物品也会附着大量灰尘，如果不及时清理，就会成为尘螨及霉菌孢子的温床。所以夏天要多打扫卫生，保证2-3天打扫一次。

6.肠胃不能凉

夏天吃冰镇水果、冷饮觉得是非常畅快的事情，但是要知道这对于你的胃也是极大的挑战。而且因为夏天是肠道疾病高发期，所以医生都建议给肠胃保暖，少吃太冷的食物，尤其是冷饮、冰镇水果等等。

三伏天该如何养生

1.夏季养生莫贪凉

夏天吃的最多的水果可能就是西瓜，但是因为西瓜性寒，所以吃的时候可以搭配一些红糖姜茶以平衡其寒性。另外海带能消痰软坚、泄热利水、止咳平喘，而绿豆清热解毒、消除暑热，所以海带绿豆汤也是非常不错的夏季饮品。

2.食物清淡能养生

因为三伏天出汗量大、睡眠时间少，所以能力消耗大增，为此合理的膳食非常重要。这个时节，过于油腻的食物少吃，一般保证三分荤七分素。比较推荐的有姜丝炒猪脾、草果炖羊肉、花椒胡椒炖鸡肾、当归黄芪炖石斑鱼等等。

3.运动也可防中暑

除了日常饮食，运动也不能少，夏天比较推荐的是游泳，既健身又降温。需要注意的是，游泳之后最好干蒸一会，这样能去除体内的湿气。此外在早晚凉爽的时候，可以出门慢跑、快走、打太极拳、做瑜伽等，这些都是非常不错的运动方式。

4.饮食推荐三豆汤

这是全家老少都可以饮用的夏季饮品，其中含绿豆、赤小豆和黑豆。虽然绿豆和赤小豆都是良性的食物，但是黑豆可以中和它们的凉性。所以三豆汤不仅清热除暑，还有健脾利湿之功效。

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