孕4月孕妇适合的运动和生活

虽然从13周开始,在孕期计算上已经进入了孕4月,流产的危险也大大减少,按照传统的老话说度过了最危险的前3个月,但是实际的孕期还不到三个月,而且刚刚进入稳定期,所以这个月依然不适合进行剧烈的活动,包括对于孕妇来说非常有益的游泳,最好也在15周以后征得医生许可再开始。

不过,对没有流产先兆的孕妇来说,这个月开始可以适当增加散步的时间,夫妻性生活也可以在小心谨慎中进行。如果身体没有不适的话,还能像往常一样做些不繁重的家务,不过千万不要勉强自己,如果感到劳累了就立刻停下,而且一定不要扛、提、拖重物,或者做向上拉伸、向下弯腰等动作,那样很容易造成危险。

这个月,因为子宫还不算太大,所以你依旧可以采取你喜欢的姿势入眠,不过如果以前习惯趴着睡就要努力改变这个习惯了,可以左侧卧、右侧卧,或者仰躺。

对于外出旅行也应该持慎重态度,尤其是中长途旅行或者出国旅行,应该听取医生的意见。驾驶汽车的准妈妈如果自觉身体状况不错,可以继续自己驾驶汽车,但是因为怀孕期间身体容易疲惫,而且注意力有所下降,所以连续驾驶时间最好不超过1个小时。

散步,轻体力工作,美容,侧卧或仰躺睡眠,短途驾驶,简单家务,逛街购物中远途旅行,长途驾驶,听重金属音乐会,性生活,骑自行车跑步、健身等剧烈运动,减肥,游泳,提拉重物

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（责任编辑：zxwq）

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