十大生活法宝有利于“抗癌”

　　近年来,随着人们生活水平的提高,因不良饮食习惯、精神紧张以及缺乏运动等不健康生活方式患病的人越来越多,癌症病人中与不良生活方式有关的比例高达80%。绝大多数癌症是在化学致癌物质、环境因素、人体自身细胞的dna改变、不良饮食生活方式、情绪等多种因素下,人体各系统整体平衡长期失调的结果。以下为抗癌的十大生活"法宝"。

　　一、保持正常体重,尽可能瘦一些。正常体重指数bmi（体重除以身高的平方）在18.5至25公斤之间,21岁到达此范围后体重及腰围不再增加。

　　二、要有体力活动,至少每天活动30分钟,参加健身锻炼,少静坐。

　　三、少吃能量密集食物,如多油脂、加糖及低纤维食物,少吃快餐,少喝含糖饮料。

　　四、多吃各种蔬菜、水果、全谷类（如粗粮）及豆类,非淀粉蔬菜水果每日摄入大于400克。

　　五、少吃动物食物,猪、牛、羊肉等红肉每周小于500克,不吃加工的肉类如腊肉、咸肉、火腿等。

　　六、如果饮酒,男性每日小于25克酒精,女性每日小于15克酒精。

　　七、少吃咸的及用盐加工的食物,每日食盐小于6克。

　　八、不用保健品来"防癌"。

　　九、婴儿最好用母乳哺育直到6个月,以后再加其他液体及食物。

　　十、癌症患者在治疗后应该按癌症预防的各项建议去做。

（责任编辑：zxwq）

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