中老年人减肥应遵循哪些饮食原则？

中老年人怎么减肥呢？中老年人肥胖存在诸多疾病隐患,所以中老年减肥比年轻人更需注重方式方法,在饮食上讲究的地方有很多,比如我们最了解的食物中少放盐等等,下面健康专家为我们一一讲述中老年减肥的八个饮食原则。1、增加碘的摄入碘缺乏时会出现甲状功能减退,进一步降低代谢,影响脂肪的分解导致肥胖。而中老年人更应注意、增加碘的摄入,保证正常的代谢速度,并预防粘液性水肿的发生。所以平时多吃些含碘的食物吧,例如,海带。2、增加钙质的摄入中老年人如果缺钙,骨头会变得又软又脆,一点小的碰撞都会造成危险,所以补钙是许多中老年者都面临的问题,要多吃一些钙质含量丰富的食物,如骨头汤等,必要时可口服职钙片或活性钙。3、减少脂肪的摄入中老年减肥应减少饮食中的脂肪量,特别是动物性脂肪,最好都用植物性脂肪代替。脂肪摄入过多,容易引发心血管疾病,严重影响中老年人的身体健康。4、控制食盐的摄入量食盐摄入过多,容易使中老年人患高血压、脑中风以及心血管疾病,所以要尽可能地少摄入食盐。一般认为,中老年人每日摄入的食盐量应按制在5克以内;而高血压和冠心病患者,要控制在3克以下。

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