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产后饮食的宜与忌

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月子食谱宜精、杂、稀、软

1、坐月子的饮食还是以温补为主,主要是四个子概括“精、杂、稀、软”。

2、精是指量不宜过多,产妇进补要适度,如果你是母乳喂养婴儿,奶水很多,食量可以比孕期稍增,最多增加1/5的量;如果你的奶量正好够宝宝吃,则与孕期等量亦可。

3、杂是指食物品种多样化,荤素搭配很重要;

4、稀是指摄入水分宜多,乳汁的最大成分就是水。可以多喝点水,还有各式的汤、牛奶、粥、水果等水分较多的食物。

5、软说的是食物烧煮的方式,应以细软为主,饭或面都应煮得软一些。

6、饮食宜清淡,可选择以蔬菜汤、清鸡汤、清鱼汤、清排骨汤为主。

7、可煮些龙眼红枣汤、炒黑豆煎水、淡红糖水当饮料来服用。

产后饮食的宜与忌

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月子饮食忌冷、辣、咸、酸

1、忌食寒凉生冷食物,不利于恶露的排出和淤血的去除。

2、忌食辛辣刺激性食品,如辣椒,易加重气血虚弱,并致便秘。

3、忌食酸涩收敛食品,如乌梅、莲子、柿子、南瓜等,以免阻滞血行,不利于恶露排出。

4、忌食过咸食品,易致水肿。但也不可忌盐,因产后尿多、汗多。

5、忌食过硬、不易消化的食物,易导致消化不良。

6、忌食过饱:产妇胃肠功能较弱,过饱会妨碍其消化功能。产后应做到少食多餐,每天可进食5-6次。

7、忌食冷饮:如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等,不利于消化系统的恢复,还会给产妇的牙齿带来不良影响。

8、忌吸烟喝酒:烟酒都是刺激性很强的东西,新妈妈饮酒时,酒精会进入乳汁,可引起婴儿沉睡、 深呼吸、触觉迟钝、多汗等症状,有损婴儿健康。

9、忌营养单一:产妇不能挑食、偏食,要做到食物多样化,粗细、荤素搭配,广而食之,合理营养。

10、哺乳者忌食大麦及其制品:大麦芽、麦乳精、麦芽糖等食物有回乳作用,故产后哺乳期应忌食。

产后饮食的宜与忌2

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