怀孕后要补充哪些营养 四大营养不可忽视

　　女性在怀孕后,营养是很重要的,营养会影响到宝宝发育和身体健康,尤其是有些必要的营养会影响到胎儿发育,因此要注意孕期营养补充,那么在怀孕后要补充哪些营养呢下面小编来告诉大家对于孕妇朋友来说,应该注意补充的营养,一起来看看吧。

　　1、摄食富含锌的食物不容忽视

　　微量元素锌是体内100多种酶的组成成分之一,一旦机体缺锌,众多酶不能发挥其作用,易造成生命代谢障碍。锌对促进智力发育作用重大。大脑神经细胞从胚胎10～18周开始到胎儿发育8个月,神经细胞的增殖基本结束,可谓一次性完成,新生儿出生时脑神经细胞的数目与成人大致相同。

　　2、适量补充含蛋白质的食物或精制品

　　蛋白质是一种多价不饱和脂肪酸,为胎儿脑神经细胞发育所必需。脑营养学家研究发现,蛋白质、胆碱、磷脂等是构成大脑皮层神经膜的重要物质,是贮存与处理信息的重要结构。蛋白质是人脑营养必不可少的高度不饱和脂肪酸,并且对于维护宝宝大脑细胞膜的完整性有着极好的作用,也是可以促进宝宝脑发育的哦。

　　3、补充富含叶酸的食物十分必要

　　在妊娠3个月以内,正值胎儿神经管发育关键期,给孕妇补充足量的叶酸,可明显降低神经管畸形,使无脑儿与先天性脊柱裂发生率大大下降。准备结婚的女性及孕早期时,注意摄食富含叶酸的食物十分必要。富含叶酸的食物有红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、酵母、动物肝及苹果、柑桔、橙汁等。

　　4、补充充足的钙元素

　　胎儿在母亲整个妊娠期需从母体摄取30克钙,自妊娠30周起,所需钙量急骤增加。因此孕妇须注意补充足量钙元素,每天至少需补钙1.2克以上,同时需多摄取富含维生素d的食物,以协助钙的吸收。富钙及富含维生素d的食物有虾皮、牡蛎、淡菜、牛奶、沙丁鱼、鲑鱼、海带、泥鳅、豆制品等等这些食物都是非常的适合怀孕期的女性朋友们食用的哦,可以很好的补充钙元素的。

　　对于孕期女性来说,要注意以上介绍的营养补充,尤其是的女性怀孕后在生活中是一定要注重补充锌,蛋白质,钙物质以及叶酸等等这些营养元素哦,只有不断的补充这些营养物质,才利于胎儿健康发育和母体健康,以上介绍的内容希望对大家有帮助。

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