春季健康饮食减肥方法轻松瘦身前程无“油”

春季健康饮食减肥方法，轻松瘦身前程无“油”

减肥要循序渐进

减肥最不应该追求速度，减肥的速度越快，反弹的速度也越快。因为人体每天要消耗一定量的能量，每天将摄入能量比需要量减少500-1000大卡，循序渐进，对身体的影响也比较小。

春季健康饮食减肥方法，轻松瘦身前程无“油”

正确进食顺序

很多人习惯在吃完饭以后才喝汤和吃水果，这样做会把胃撑大，吃的更多，渐渐长胖。但是饭前吃水果喝汤增加饱腹感，吃饭的时候就会吃的少了。

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注意烹调方法

吃的菜最好采用炖、蒸、煮或者凉拌的方法烹调，因为这样的烹调方法几乎不用加油，尽量避免油很多的炸或煎的方法。这样可以减少脂肪的摄入量。

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进食定时定量

吃饭的时候要有一个固定的地方，不要在吃饭的时候看书或者看电视，集中注意力就会避免吃的过多。

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丰富的早餐

早餐是一天当中最重要的一餐，早餐不吃会让人一天都昏昏沉沉，而且半天不吃饭只会消耗肌肉而不是脂肪，不稳定的饮食习惯也对减肥无益。

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摄取高纤维食物

膳食纤维是不能少的一种帮助消化的物质，所以要多摄取一些，水果蔬菜以及五谷杂粮都是含植物纤维多的食物，多吃有助减肥。

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