想要长寿 老年人需要坚持那些饮食原则

　　现如今,许多老年人为了能够实现长寿梦想,纷纷着手开始养生,有的是忙于锻炼,有的是吃一些补品;其实在小编看来,这些都是该做的,但不是应该先做的,由于老年人身体虚弱的关系,小编认为老人们在平时应该先注意饮食问题才是,毕竟吃得好才能睡得好,睡得好才能身体棒!

　　一、不贪肉

　　老年人膳食中肉类脂肪过多,会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱,易患高胆固醇血症和高脂血症,不利于心脑血管病的防治。

　　二、不贪精

　　老年人长期讲究食用精白的米面,摄入的纤维素少了,就会减弱肠蠕动,易患便秘。

　　三、不贪硬

　　老年人的胃肠消化吸收功能弱,如果贪吃坚硬或煮得不烂的食物,久易得消化不良或胃病。

　　四、不贪快

　　老年人因牙齿脱落不全,饮食若贪快,咀嚼不烂,就会增加胃的消化负担。同时,还易发生鱼刺或肉骨头鲠喉的意外事故。

　　五、不贪饱

　　老年人饮食宜八分饱,如果长期贪多求饱,既增加胃肠的消化吸收负担,又会诱发或加重心脑血管疾病,发生猝死。

　　六、不贪酒

　　老年人长期贪杯饮酒,会使心肌变性,失去正常的弹力,加重心脏的负担。同时,老人多饮酒,还易导致肝硬化。

　　七、不贪咸

　　老年人摄入的钠盐量太多,容易引发高血压、中风、心脏病及肾脏衰弱。

　　八、不贪甜

　　老人过多食甜食,会造成功能紊乱,引起肥胖症、糖尿病、脱发等,不利于身心保健。

　　九、不贪迟

　　三餐进食时间宜早不贪迟,有利于食物消化与饭后休息,避免积食或低血糖。

　　十、不贪热

　　老年人饮食宜温不宜烫,因热食易损害口腔、食管和胃。老年人如果长期服用烫食热刺激,还易罹患胃癌、食道癌。

　　想要让自己更加长寿,老人需要坚持正确的饮食原则才行,而上述这10不贪就可以很好的总结老人们饮食上的问题,所以,老人们需要认真的牢记这些,同时小编也要提醒老人们,在平时的时候千万不可贪酒和过饱的饮食,这样不利健康,而平时的时候老人也不能吃的太甜和太咸这样对老人的身体都是没有好处的,需要引起重视才行。

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