喝牛奶可以减肥 但你要知道牛奶减肥的这些误区

我们知道,现在在市面上流行的减肥方式有很多种,如果说哪一种减肥饮品最瘦欢迎,牛奶制品应该是当之无愧。很多减肥的朋友选择通过喝牛奶进行减肥,但喝了一段时间的牛奶却发现不瘦反而比之前胖了,到底是为什么呢？喝牛奶减肥的误区有哪些呢？

牛奶减肥误区一：牛奶加鸡蛋

很多人在早上的时候喜欢喝一杯牛奶加上一个鸡蛋,以为这样是最营养的,其实这是一个非常错误的观念。早晨的人体急需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量,而牛奶和鸡蛋并不能提供足够的能量,而且还会导致你越来越肥胖。

牛奶减肥误区二：牛奶加橘子汁或者柠檬汁

有人建议如果在减肥期间喝牛奶,可以再牛奶中加点橘子汁或者柠檬汁,这其实就是一大误区,因为橘子汁和柠檬均属于高果酸果品,当这些果酸遇到牛奶中的蛋白质时就会使蛋白质变性,不但降低了蛋白质的营养价值还对身体有害。

牛奶减肥误区三：煮牛奶时加糖

很多人为了牛奶的口感更好,于是在煮牛奶时加入一些糖,但其实这样不可取,煮沸牛奶时加糖,会使得糖中的果糖跟牛奶中的赖氨酸在加热的条件下发生反应,形成有毒的果糖基赖氨酸。所以要记得不要在煮牛奶期间加糖,而且喝加糖的牛奶对减肥也不利。

牛奶减肥误区四：牛奶越香浓越营养

不少人都认为牛奶越浓就是越好,其实这一点都不科学。如果牛奶过份香浓,无非就是有两个方面的原因,一,冲调水粉的比例不当,粉多水少；其次,牛奶商家添加了增稠剂之类的添加剂。

牛奶减肥误区五：大口喝牛奶

大口的喝牛奶,容易使牛奶与胃酸直接接粗形成酸性蛋白质的凝块,可能会导致腹泻、腹胀的情况出现。最好是能慢慢的小口喝牛奶,这样会帮助人体对牛奶中的营养成分的充分吸收和利用。

牛奶减肥误区六：牛奶服药一举两得

用牛奶服药容易使药物表明形成覆盖膜,使牛奶中的钙与镁等矿物质离子与药物发生化学反应,生成非水溶性物质,这不仅降低了药效,还可能对身体造成危害。所以,在服药前后各1-2小时内最好不要喝牛奶。

牛奶减肥误区七：空腹喝牛奶

空腹喝牛奶会导致蛋白质在胃内部凝结,不利于蛋白质的吸收和消化,同时也会使胃部产生不适,因此我们最好在饭后喝牛奶或者是佐以淀粉类的食物。

牛奶减肥误区八：牛奶必须煮沸

一般来说,牛奶消毒的温度要求并不高,70℃时用3分钟,60℃时用6分钟即可。如果煮沸,温度达到100℃,那么牛奶中的乳糖就会出现焦化现象,从而诱发癌症。其次,煮沸后牛奶中的钙会出现磷酸沉淀现象,从而降低牛奶的营养价值。

牛奶减肥误区九：牛奶放在阳光下增加维生素d

有人认为晒太阳是摄取维生素d的好方法,于是便把牛奶放到太阳下去晒,其实这样做是不对的,因为牛奶可能会得到一些维生素d,但却失去了维生素b1、维生素b2和维生素c,此外,还容易使牛奶变质。

以上就是小编给大家介绍的关于牛奶减肥的一些减肥误区了,相信想通过喝牛奶进行减肥的朋友一定有所了解了。虽然说牛奶制品是一种比较不错的减肥饮品,但想获得减肥成功,让减肥有效果,一定要正确的饮用牛奶制品才可以,小编希望大家在喝牛奶减肥的时候要多加注意,正确减肥。

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