减肥常识：分清真饿还是假饿控食欲远离肥胖

减肥管不住嘴？有可能是上了饥饿的当！人们习惯饿了就吃,殊不知,饥饿也是有假的！！！

人之所以产生饥饿感,受多种因素影响,其中血糖浓度是一个重要的因素。当体内葡萄糖浓度下降时候,低浓度的葡萄糖就会刺激位于下丘脑部位的饥饿中枢,即摄食中枢,让人感觉饥饿,提醒人们进食。饥饿感是复杂的,除了葡萄糖浓度之外,心理因素和饮食习惯也会让人产生饥饿感。而由心理因素和习惯导致的饥饿感会随着你的意识改变而消失,并非真正意义上的饿。

怎样的感觉才算真的饥饿？

真正的饥饿感是胃里的食物被消化清空,体内葡萄糖浓度下降而导致的。真正饥饿时候,人们的身体会发出一些明显的信号,不同的信号表示不同程度的饥饿感,一般情况下,在人们出现第一种程度的饥饿时就得进食了。否则,会把人给饿出病来。

饥饿信号一：轰隆隆

刚开始饥饿的时候,肚子会发出轰隆隆的轰鸣声。这是由于胃里的食物被排空,空气经过肠胃而导致的。

饥饿信号二：咕噜噜

饥饿感再加剧时候,肚子的叫声从轰隆隆变成了咕噜噜,这时候胃酸分泌增多,需要及时进食,以免胃酸消化胃壁。

饥饿信号三：头晕

经常听到有人喊饿时会说：快饿晕了！一些人心里就有疑问,饿真的会晕么？确实。长时间空腹,血糖水平降低,大脑供血不足,人们就会出现头晕目眩的感觉。如果饿到这种程度还不进食就会出现低血糖。

饥饿信号四：胃绞痛

如果你饿到胃绞痛,那你真的饿得厉害了。强烈的饥饿感会促使胃酸继续分泌,刺激到你的胃黏膜,就会出现胃绞痛。

神马是假饥饿？

假饥饿感其实说白了,就是人们受情绪或习惯影响而产生的食欲。那假饥饿感都有哪些呢？

1.渴了ne;饿了

身体缺水情况下会让人感觉能量不足,这感觉与饥饿相似,因为不少人把口渴误会成饥饿。要想知道你是否真饿,可以喝一杯水。喝过水后,饥饿感消失,那就是假饥饿,反之则是真饥饿。2.累了ne;饿了

在进行大量运动后或一些脑力活动会消耗一定的能量,而这些活动带来的疲惫感会夸大你的饥饿感,让你觉得你需要进食大量食物补充能量。因而,大量运动后,建议稍作休息再进食,否则你会吃得很多。

3.无聊ne;饿了

无聊时人们就想找点事情做做,于是就开始翻箱倒柜找吃的。吃了零食自然少不了电影相配。一边吃东西一边看电影,注意力分散,吃再多你也不会感觉饱。

4.生气ne;饿了

生气、伤心、高兴等过激的情绪会刺激你的食欲,让你胃口大开。如果不尽快平复这些情绪,你就会狂吃不停,严重的话还会因此患上暴食症。

5.嘴馋ne;饿了

人是视觉的动物,看到美的东西就会经不住诱惑。大多食物都有着精致的外表,这会让人产生强烈的食欲,就算你刚吃完饭,你也会觉得饿了。

（责任编辑：zxwq）

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