孕早期准妈妈补水如何不脱节

人体需要大量的水来进行运转和新陈代谢，尤其是在怀孕期间。在怀孕最初的几个月喝足够的水可以帮助减轻怀孕所带来的一些症状，如便秘、痔疮和晨吐。在怀孕早期多喝水还能够帮助你的身体对荷尔蒙进行调节，也能调节你在孕期的生理变化。

1.摄入适量的水

美国怀孕协会建议孕妇在怀孕的第一、二、三妊娠期每天喝大约3公升的水。如果你进行运动的话，那么，每一个小时就多喝8盎司的水。

如果你生活在一个潮湿的地区或者是在夏天怀孕的话，你可能需要增加水的深入量来补充日常通过汗水减少的水分。果汁、椰子汁和牛奶都有助于你在怀孕期间增加对水分的摄入量。但每天摄入的咖啡因不应该超过200毫克。

2.水对孕妇的帮助

水有助于防止在怀孕期间出现脱水的症状，并且也能够给孕妇的身体健康提供各种各样的好处。脱水的症状包括恶心、眩晕和头痛。通过正确的方法来帮助自己补充水分有助于缓解这些症状和怀孕期间出现的一些不舒服的症状。

在怀孕期间，你的身体需要足够的水分来保持足够的羊水，从而保证胎儿的健康成长。音容足量的水能够促进健康的消化，这有助于缓解痔疮和便秘。保持水分同时也能减轻怀孕后期孕妇出现的肿胀现象。

3.脱水与子宫收缩

脱水是在怀孕期间导致子宫收缩和早产的非常常见的原因。轻微脱水会导致在怀孕期间出现假宫缩或者是布拉克斯坦希克斯宫缩的症状。尽管布拉克斯坦希克斯宫缩会导致孕妇的子宫收紧，但并不会导致宫颈扩张。

如果你出现了布拉克斯坦希克斯宫缩的症状的话，那么就多喝8盎司的水。如果在饮水和休息之后出现了持续宫缩或者是宫缩加剧的情况的话，那么，你就应该立即和你的卫生健康提供者取得联系，并且寻求他们的帮助。

4.喝水小贴士

很多的准妈妈都会发现在怀孕早期想要满足自己对水的需求是非常困难的。虽然有些人会出现晨吐的症状，这可能会导致她们没有办法喝白开水，有些时候，其他的人甚至可能会完全忘记自己需要喝水。

随身携带一瓶水能够帮助提醒你喝水。如果你不喜欢喝白开水的话，那么，你可以在水里面加一些酸橙、柠檬片、黄瓜水或者是其他的水果。

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