孕妈妈在外吃饭要注意什么

有些孕妈妈由于各种原因不能很好的回家吃饭,或者是外面有不得不参加的饭局,那么也只能选择在外面吃饭,特别是一些上班的孕妈妈只能在外面下餐馆或者吃快餐,不管是什么方式在外面吃饭,都要注意一些事项,还要学会如何点适合自己的菜色。

一、孕妈妈外出就餐的注意事项。

1.选择就餐场所的标准。在外面吃饭就应该要选择比较干净卫生的餐馆,比如要看看桌子是否干净不油腻,桌子底下有没有垃圾,整个环境会不会脏乱等等都要注意。在外就餐,卫生安全是最要关注的。

2.就餐的地点要安静。有些就餐场所的周围因为商业促销或者是娱乐场所,这样就会在整个就餐过程感觉到很嘈杂,这些地方不适合孕妈妈就餐,会影响到孕妈妈的心率。

3.避免使用一次性餐具。很多人可能觉得一次性餐具方便干净,其实不是的,一次性筷子的制作的一个过程就是用石蜡抛光,这样就会有危害身体的物质,所以孕妈妈最好不要用餐厅的一次性碗筷,最好可以自带餐具,这样更卫生,健康有保证。

二、孕妈妈可以点什么菜。

1.蔬菜。在外面餐馆吃饭,并不能只为了一个孕妇而改变自己的做菜方法,餐馆里的菜加的调味料比家里的重,口味较重,特别是一些快餐,比较油腻,维生素也不高,所以孕妈妈吃饭的时候要选择蔬菜,补充维生素和纤维。

2.均衡搭配饮食。在外面吃饭也应该像在家里吃饭一样,注重荤素搭配,均衡营养,这是孕妈妈饮食的基本原则。孕妈妈还可以自己带点水果,在吃完饭后吃点水果,解除油腻还能补充维生素。

3.凉拌菜不适合孕妈妈。很多时候凉拌菜的卖相色彩搭配很漂亮,在夏天的时候吃也会比较开胃,但是孕妈妈对于这些最好少吃,因为无法保证这些菜的卫生和质量。

4.坚决不吃油炸食品。在外面就餐最吃不得的就是油炸食品,因为那些炸东西的油不知道用了几遍,炸了多少种类的食物,这样的油含有特别多的有害物质,所以孕妈妈在外面吃饭不要吃油炸的的食物。（99健康网（www.99.com.cn）专稿,如需转载请注明出处。）

（责任编辑：zxwq）

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