备孕要会呵护卵巢，怎么做能有用？

我们的生活中有太多的因素都会影响的我们的卵巢健康，不良的生活作息习惯、抽烟喝酒、长期的不良情绪以及卵巢的大敌年龄等等，时时刻刻都在伤害我们的卵巢。

而对于备孕的朋友来说，呵护卵巢是非常有必要的事。那么，怎么从日常的方方面面来呵护卵巢呢？

1、改掉坏习惯

刚刚我们说了，熬夜、吸烟酗酒、饮食不当等等都会伤害我们的卵巢，想要在日常生活中呵护卵巢，首先要做的是改掉不良生活习惯。尽量避免熬夜的情况，如果有吸烟史的女性朋友最好能戒烟。另外，染发烫发的频率不宜过高。

2、选择在合适的年纪生育

现在很多女性朋友生育孩子相对较晚，而年龄又是对卵巢伤害最大的一件事。在合适的年纪做合适的事情，才是对卵巢最好的呵护。

3、保持好心情

女性朋友不仅仅要照顾家庭还要兼顾事业，往往有着更大的生活压力。长期压力以及抑郁等情绪，都会影响到我们的内分泌水平影响到我们的卵巢健康。所以说，女性朋友一定要学会调节情绪，找到好的宣泄压力的方法，和朋友逛逛街吃吃饭，培养个兴趣爱好也是极好的。

4、适当运动

运动是我们健康的源泉，能够保持运动的话整个人的状态真心会不一样，而且长期保持运动还可以增强我们的机体免疫力。建议女性朋友可以选择像是快走、慢跑或者有氧体操、瑜伽等的强度不会很大的项目来锻炼。

健康有活力的卵巢是好孕的基石，祝愿所有姐妹都能轻松好孕！

育儿之家 原文地址：