冬季天气寒冷 女人吃九种食物可以抵御严寒

冬季天气寒冷,气温下降的特别厉害,很多女人都特别怕冷,一到冬季手脚冰冷,只想待在被窝里不动弹。为了能够抵抗寒冷,小编建议女性朋友们可以多吃一些温性食物,暂时可以把减肥抛在一边。那么女人冬季吃什么可以抵御严寒呢？一起来认识九种食物吧！

1、红薯：其富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时,喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯,都有助于抵抗寒冷。

2、辣椒：能使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增加,可刺激食欲、增进消化。故冬天吃点辣椒可抵御寒冷,并能防止因受湿润而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症。

3、红枣：秋冬首选红枣进补,秋食红枣是滋阴润燥、宜肺补气的清补食品,若能与银耳、百合、山药共同煨食,疗效更好。

4、羊肉：含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分,性味甘温。有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之功效,历来被用作冬季御寒和进补壮阳的佳品。冬季常食还能维护胃肠黏膜,增加消化酶分泌,促进消化吸收。

5、牛肉：牛肉性温味甘,富含维生素a、b和菸酸、蛋白质、脂肪、无机盐等。中医认为它补益脾胃、强筋骨。牛肉与性味平和甘润滋补的党参北芪合为炖汤,甘润可口,补体虚、益气血,增强人体御寒能力,亦男女老少皆宜。

6、燕麦：燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质,具有很好的饱腹感,有助控制体重,其中的beta;葡聚糖具有降低坏胆固醇的作用。此外,燕麦还富含多种矿物质,有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥,也可和大米搭配做成燕麦饭。

7、狗肉：狗肉里含有大量多肽和牛磺酸,另一方面,其脂肪含量不高。在中医里,狗肉被认为是具有温肾补气以及助阳散寒功效的食物,对于改善冬天手脚冰冷、夜尿频繁、畏寒、腰痛等情况有很大帮助。

8、热巧克力：黑巧克力富含类黄酮,这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤,降低癌症和心血管疾病风险。在热牛奶中加入两块黑巧克力,不但有益身体健康,还具有一定的暖身效果。

9、核桃：能降低胆固醇、防止动脉硬化和高血压。核桃仁还富含磷脂和维生素e能增强细胞活性,含脂肪40%50%其中主要为不饱和脂肪酸。促进造血功能,增进食欲。核桃中丰富的碳水化合物产热量高,冬季食用可增加机体热量,御寒保暖。

冬季天气特别冷,女人们出门一定要做好保暖措施,多穿一点衣服,戴好帽子围巾和口罩,这个时候就别顾及形象了,保暖最重要。如果经常待在空调里面,也要做好保湿工作,多喝热水,多吃水果蔬菜。希望上面这九种食物可以帮助女人们度过一个温暖的冬天！

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