孕妇食谱准妈妈怎么吃才最好

　　对于女人来说,人生有很多的重要时刻,做妈妈就是其中一件让人很是兴奋的时刻,在这个时间段,女性朋友必须好好的对待自己,不管是在用的方面,还是吃的,都必须格外的小心,今天小编就为大家好好的介绍一下孕妇吃什么好,孕妇食谱还有到底孕妇吃什么才是最好的。

　　四个月孕妇都有那些食谱

　　怀孕前期对于一些女性来说格外的重要,这个时候的女人到底吃些什么才是对腹中的宝宝才是好的呢

　　第4个月的食谱为了配合胎儿骨骼发育和胎教的需要,孕妇应当多吃鸡蛋、胡萝卜、菠菜、海带、牛奶等营养品。

　　早餐：米饭1碗,豆腐与海带汤1碗,鸡蛋1个。

　　10点：橘子1个(含大量的维生素c)。

　　午餐：凉面1盘,番前鸡蛋酱;3点：牛奶1瓶、饼干几片。

　　晚餐：米饭2碗,海带丝拌菠菜,酱菜,胡萝卜豆腐汤1碗。

　　下面介绍几种营养菜做法：

　　虾仁炒韭菜

　　原料：韭菜250克,鲜虾150克,芝麻油150克,食盐3克。

　　做法

　　①将韭菜洗净,切成3厘米长的节;鲜虾剥去壳,洗净;葱切成段;姜切成片。

　　②将锅烧热,放入植物油烧沸后,先将葱下锅煸香,再放虾和韭菜,烹黄酒,连续翻炒,至虾熟透,起锅装盘即可。

　　特点：清香味美,补血养血。

（责任编辑：zxwq）

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