韩国郑多燕减肥方法分享郑多燕减肥操瘦身效果好

导读：相信很多想要减肥的人对郑多燕都不陌生,这位韩国减肥第一人,在怀孕生产后由于体重极速增长,体形的肥胖极大的打击了她的自信和在老公眼中的美丽形象,从此她开始了减肥的路程。而她的减肥成功经验也就这样一传十,十传百的传遍了整个亚洲,接下来就跟着591瘦身小编一起看看郑多燕的减肥方法吧。一、郑多燕经历结婚之前原本是一位室内设计师的郑多燕,婚后体重开始不知不觉地从48公斤一路增加到68公斤。有一次老公在睡觉时说了梦话被她听到,真怀念你婚前得样子呀...这句话对郑多燕造成了很大的打击,再加上因为肥胖而引起的背痛问题,郑多燕终于在医生的建议之下开始健身减肥。三个月后,郑多燕的体型出现明显的改变,她把减肥的成果照片用电子邮件和亲友分享,结果收到信的人纷纷转寄给更多的网友。后来郑多燕不但成了网络红人,报纸、杂志、广播、电视等各家媒体也都来采访她。甚至连南韩的高中课本中,也介绍了如何拥有「健康肉体美」的郑多燕。之后,郑多燕更进一步红到了东瀛,被日本媒体喻为「最高(理想)の身体」。虽然南韩的医学技术很发达,但45岁还能有这样的身体状态,日本的女性们也从心底佩服起郑多燕了!她自己还研发出了一种叫作「figurerobics」的塑身运动,运用循环训练的方式,以肌肉训练兼具有氧的独特运动再配合轻快音乐进行约三十分钟的塑身减重训练。因为动作简单任何人都看得懂,而且依然能够赋予身体适当的负担展现强效,所以被称为魔法运动。目前在韩日两地,郑多燕的这套figurerobics塑身运动,皆受到许多家庭主妇和ol上班族的欢迎,所拍摄的教学dvd也十分畅销。而郑多燕的故事,也再一次印证了那句老话：「没有丑女人,只有懒女人」。虽然已经变老了,但它的确是真的。导读：相信很多想要减肥的人对郑多燕都不陌生,这位韩国减肥第一人,在怀孕生产后由于体重极速增长,体形的肥胖极大的打击了她的自信和在老公眼中的美丽形象,从此她开始了减肥的路程。而她的减肥成功经验也就这样一传十,十传百的传遍了整个亚洲,接下来就跟着591瘦身小编一起看看郑多燕的减肥方法吧。二、郑多燕减肥操具体方法第一节、拉伸运动要采取跪坐的姿势。然后将两手五指撑地,臀部上翘,腰部呈s形。注意,脖子不要弯曲,抬头,平视前方。这个姿势保持十几秒钟。锻炼部位：对腰椎、颈椎和腿部的拉伸都有帮助。第二节、抬腿运动双腿前伸,两手撑地,右腿慢慢抬起。注意上身保持笔直的姿态,双眼向前平视。然后,右腿由上向右侧下压,脚掌由向下翻转成向左。整个过程要慢,保持十几秒钟。然后,换左腿。锻炼部位：对粗胖的树干腿,腿形不好的萝卜腿,赘肉太多的膝盖都有纠正的效果。第三节、抬小腿运动站立,双臂自然下垂,左腿抬起,大腿和地面保持平行即可。整个过程要慢,保持十几秒钟。然后,换右腿。锻炼部位：锻炼下腹部的小肚腩,对腿部的雕塑效果也很明显。第四节、翘臀运动站立,双臂向前方平伸,眼睛平视,双脚脚尖向上抬,尽量保持平衡,腰部用力,臀部上翘,腰臀部保持s形。整个过程要慢,保持十几秒钟。重复5次。锻炼部位：对小腿的雕塑和背部臀部的雕塑效果明显。第五节、紧腹运动平躺在地面,双腿弯曲,双臂平伸,手掌向下,上身尽量上抬。整个过程要慢,保持十几秒钟。重复5次。锻炼部位：对消灭腹部救生圈,塑造结实的腹部肌肉大有帮助。导读：相信很多想要减肥的人对郑多燕都不陌生,这位韩国减肥第一人,在怀孕生产后由于体重极速增长,体形的肥胖极大的打击了她的自信和在老公眼中的美丽形象,从此她开始了减肥的路程。而她的减肥成功经验也就这样一传十,十传百的传遍了整个亚洲,接下来就跟着591瘦身小编一起看看郑多燕的减肥方法吧。一、郑多燕经历结婚之前原本是一位室内设计师的郑多燕,婚后体重开始不知不觉地从48公斤一路增加到68公斤。有一次老公在睡觉时说了梦话被她听到,真怀念你婚前得样子呀...这句话对郑多燕造成了很大的打击,再加上因为肥胖而引起的背痛问题,郑多燕终于在医生的建议之下开始健身减肥。三个月后,郑多燕的体型出现明显的改变,她把减肥的成果照片用电子邮件和亲友分享,结果收到信的人纷纷转寄给更多的网友。后来郑多燕不但成了网络红人,报纸、杂志、广播、电视等各家媒体也都来采访她。甚至连南韩的高中课本中,也介绍了如何拥有「健康肉体美」的郑多燕。之后,郑多燕更进一步红到了东瀛,被日本媒体喻为「最高(理想)の身体」。虽然南韩的医学技术很发达,但45岁还能有这样的身体状态,日本的女性们也从心底佩服起郑多燕了!她自己还研发出了一种叫作「figurerobics」的塑身运动,运用循环训练的方式,以肌肉训练兼具有氧的独特运动再配合轻快音乐进行约三十分钟的塑身减重训练。因为动作简单任何人都看得懂,而且依然能够赋予身体适当的负担展现强效,所以被称为魔法运动。目前在韩日两地,郑多燕的这套figurerobics塑身运动,皆受到许多家庭主妇和ol上班族的欢迎,所拍摄的教学dvd也十分畅销。而郑多燕的故事,也再一次印证了那句老话：「没有丑女人,只有懒女人」。虽然已经变老了,但它的确是真的。

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