懒人最简单的减肥法酸奶快速三天瘦身法

酸奶具有消化的效果，可以减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦，从某种意义上来看，酸奶是有减肥效果的。

酸奶瘦身法

每天早餐前先喝一杯温开水。将酸奶当做早餐来吃，一般不要吃超过200ml，如果觉得饿，可以再吃一片全麦面包，效果都是不错的。

中午的话应该已经很饿了，建议再吃一片全麦面包、喝20ml的酸奶，等到下午又饿了，再补充一片全麦面包。

晚餐的话就直接喝一瓶200ml的酸奶，不要再吃任何其它的东西。如果天冷的话，想要暖身子，建议多喝点热开水。另外酸奶最好是在5点钟吃完。

酸奶搭配苹果

酸奶和苹果都有减肥的效果，也有丰富的营养，可以帮助身体快速的减肥，1个苹果约100－150卡路里，可抑制饥饿感，同时也含有丰富的膳食纤维，也有非常强大的清肠效果。

最好是早、中晚合理安排苹果、酸奶吃用，但时间不可超过3天。

红糖酸奶减肥

红糖搭配酸奶减肥，代替正餐，是变相的节食减肥法，可能会导致低血糖，因此可以再加上全麦面包来减肥，每餐一片全麦面包+红糖酸奶，快速瘦身哦。

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