适合胖人的减肥排毒食物

简要内容：有些人发胖是由于体内毒素导致的,所以减肥前一定要先排排毒。如何排毒？从日常生活做起,排毒其实也很简单。

饮品类：

水：促进新陈代谢,缩短粪便在肠道内停留的时间,减少肠壁对毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。每天清晨空腹时喝一杯温开水有助于排毒。

蜂蜜：自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。

柠檬水：既能排毒又能减肥。早上起床后空腹喝一大杯温热的柠檬水排毒效果非常好。

红糖水：红糖的排毒、滋润作用几乎妇孺皆知。

粗粮类：

糙米：清洁大肠的"管道工"。能"吸"肠道内的淤积物,最后将其从体内排出。

地瓜：纤维质松软、易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。

燕麦：润肠通便。配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。

玉米：含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素e等,具有降低血清胆固醇的作用。

牛奶：含丰富的钙质,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,也可减少人体对胆固醇的吸收。

水果类：

荔枝：可以改善肝功能,加速毒素排出,促进细胞生成,是排毒养颜的理想水果。苹果：半乳糖荃酸有助于排毒,果胶则能避免食物在肠道内腐化。

草莓：含有多种有机酸、果胶和矿物质,能清洁肠胃、保健肝脏。

香蕉：能清除体内垃圾,而且其中含有几乎所有的维生素和矿物质。

辅助治疗法：

水疗：利用人体皮肤作为排毒通道。可借助蒸汽浴出汗排毒,也可通过冷热水交替淋浴法促进皮肤排毒。

按摩：按摩背部淋巴腺有助于人体排毒,属于被动式排毒方法。

有氧运动：通过运动改善组织用氧和排出废物,每周至少做三次有氧运动。

瑜伽：是一种温和的运动方式,有助于体内废物的排出。

香熏：有助于排出身体内滁留水分及废物,减少体内毒素,起到纤体、减肥、消除水肿的作用。

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（责任编辑：zxwq）

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