育儿之家

减大腿最有效的方法教你简单减肥操

step1:首先背部的挺直,不要驼背弯腰,两腿打开。如果是坐在地上会弯腰的mm,可以半边屁股坐在靠垫或坐垫上,这样腰部就不那么容易弯曲了。

然后保持继续保持背肌挺直,让肚脐眼往地面靠近,保持该状态静止。

step2:

然后再侧卧,体侧正上方朝向,右手枕在头下,左手置于胸前。左膝弯曲90度,右腿伸直。

mm们在做这个动作的时候右腿膝盖不要弯曲,只需要弯曲脚踝,全腿用力,慢慢抬离地面,重复动作,然后换另一侧进行同样的动作。

step3:两只手撑地,左腿绕到手臂外侧,右腿往后,如图所示。

然后再扭转身体,体重重心放在右侧,大腿外侧仔细进行拉伸。换另一侧重复动作。

step4:

首先站直直立,然后腹部用力控制身体,两脚后跟并拢。膝盖稍稍弯曲,形似罗圈腿。

两腿直立,同时收紧臀部,静止3秒。然后不停地重复动作。


育儿之家 原文地址:

广告声明:文内含有的对外跳转链接(包括不限于超链接、二维码、口令等形式),用于传递更多信息,节省甄选时间,市场有风险,选择需谨慎!此文仅供参考,不作买卖依据。育儿之家所有文章均包含本声明。
0

上一篇:

下一篇:

精彩评论

暂无评论...
验证码 换一张
取 消

最新育儿大全

育儿大全排行榜