小满话健康之宝宝除湿

今年的5月21日是二十四节气中的小满，而进入小满之后，就表示以后降雨量会增多，湿气变重，而且气温也开始逐渐提高，闷热的天气即将来袭。宝宝比较敏感，在这种天气里，极可能因为湿气重出现湿疹等问题。所以家长们，一定要重视宝宝的除湿工作。

随着小满的临近，妈妈们发现宝宝身上会出现很多疹子，其实这就是因为宝宝体内湿气过重所致。所以说各位宝妈们要注意给宝宝防湿。

√ 天气闷热，小儿易受湿

小满大多有持续阴雨，再加上非常闷热，所以很容易导致人体湿气重。而宝宝因为体质偏弱，所以会因为这种气候，而出现各种皮肤病。为此妈妈们经常发现宝宝有风疹、风湿、汗斑、湿疹等问题。

√ 多运动出汗，增加食物摄入

体内湿气重，会导致脾脏活跃度降低，为此宝宝经常出现食欲不振、腹胀、腹泻等消化系统问题，并且还会伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力等病症。此时建议多让宝宝运动，多出汗，增加饥饿感，提高进食量。

√ 食物要清淡，清热利湿

要让孩子多吃但是也要注意食物的选择。因为此时是宝宝皮肤病高发期，所以饮食要以清淡为主，而且多吃一些清热利湿的食物，降低宝宝体内湿气。

√ 少吃冷甜食，不吃湿滞的海鲜

不要让宝宝吃冷食、甜食，油腻的食物也少吃，因为这些食物湿气很大。此外海鲜要少吃，尤其是虾、蟹等湿滞的海鲜，这些食物多为高蛋白，不易消化，而且还会导致过敏等问题。

不少妈妈没有相关的经验，所以无法判断孩子体内湿气重不重。其实通过宝宝一些体态特征，就能做出判断，一起了解下。

第一招：起床时看宝宝精神状态

如果每天早上起床后，宝宝还是特别想睡觉，怎么都打不起精神。或者总像穿了一件没干的衣服，浑身不清爽，而且不爱动，那么就可以确定宝宝体内湿气重。

第二招：看宝宝舌苔颜色

这是中医最常见的诊断方法，如果妈妈在清理宝宝口腔的时候，发现他的舌苔厚而白，滑而湿润，则说明体内有寒；如果是厚而糙，发黄发腻，则说明体内有湿热；如舌质赤红无苔，侧表示体内过热并且已经伤阴了。

第三招：看宝宝的食欲好不好

如果湿气过重，那么脾胃功能就会下降，此时宝宝会食欲不振、胃口不好。所以宝宝如果不愿意吃饭，那么体内就很可能有湿气。

第四招：如厕时看大便粘性

如果宝宝大便粘性很大，冲不干净，那么就表示宝宝体内湿气过重。此外如果大便颜色发青，不成形，而且总有排不尽的感觉，也表示湿气过重。

发现宝宝体内有湿气，就要想办法帮他祛湿，而最好的方法莫过于食疗。下面就给妈妈们推荐几款不仅去湿而且美味的食物。

1.地瓜：有大量易消化的纤维素，它能有效促进肠胃蠕动，有助排便。建议妈妈们用烤箱给宝宝考个地瓜，连皮一起吃掉，不仅美味而且去湿效果更好。

2.绿豆：有着除湿利尿、消暑解渴、清热解毒之功效，所以多给宝宝喝些绿豆汤，可消肿、排毒。不过建议绿豆汤不要熬煮太久，以免里面的有机酸、维生素被破坏。

3.燕麦：它有滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加的功效，配合纤维素促进肠胃蠕动的作用，可有效提高排便速率。可以把蒸熟的燕麦打汁给宝宝喝，也可以加入其它食材搅拌，做成燕麦水果泥。

4.薏仁：可促进体内血液循环、水分代谢，并且还利尿消肿。建议妈妈直接把薏仁用水煮烂，再添加少量糖调味，宝宝一定会爱上这份美味。

5.小米：小米中有麸质，不会刺激肠道壁，易消化，非常适合搭配其它排毒食物一起吃。而且小米粥营养丰富，还有清热利尿的功效。

6.糙米：糙米因为保留了米糠，所以有丰富的纤维，具有吸水、吸脂作用，并且促进大便，有助于排毒。

7.红豆：它能促进肠胃蠕动，减少便秘几率，而且还有不错的利尿效用。平常给宝宝熬点红豆汤水喝非常不错。

8.胡萝卜：可有效改善便秘问题，而且还含有β-胡萝卜素，可中和毒素。建议买些鲜胡萝卜，打成汁给宝宝喝，不仅好喝还解渴排毒。

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（视频来自土豆）

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