酸奶减肥常识，盐水酸奶减肥法

　　为什么说酸奶能减肥呢

　　我们之所以说酸奶是很好的减肥食品,是因为它富含的乳酸菌。乳酸菌进入肠道后,会增生双歧杆菌,抑制有害菌的活动,令肠道环境得以改善,有效地治疗慢性便秘的问题。

　　同时,酸奶也是乳制品,乳制品中的钙能减少甲状旁腺激素的数量,而甲状旁腺激素正是阻碍酵素的活动,令体内脂肪燃烧的进程减慢。

　　这种讨厌的甲状旁腺激素是怎么产生的呢如果我们体内的钙质不足,就会引起假性饥饿状态,而这时,身体为了保护自身,就会释放更多的甲状旁腺激素,以维持生命。久而久之,这种状况得不到重视,就会有慢性肥胖的倾向。

　　盐水酸奶减肥法

　　如果不太喜欢吃甜食,但又想试试酸奶减肥法的你,不妨来尝尝下面介绍的盐水酸奶法哦!

　　针对便秘的民间疗法,我们比较熟悉的是,每天早上和一杯盐水,所以盐与酸奶结合起来,对于顽固便秘的治疗有不错的效果。另外,在酸奶中加入足量的盐水,就不用担心糖分的吸收了,每天喝200毫升盐水酸奶,还能增加饱腹感,抑制食欲。

　　材料：无糖酸奶100克、食盐2克、矿泉水100毫升

　　根据个人口味将食盐溶于水中,用勺子搅拌让食盐充分溶解。然后在盐水中加入无糖酸奶,慢慢搅拌后完成。建议在饭前饮用,一天2杯。

　　如果想味道更可口,加入辣椒粉、胡椒粉、咖喱粉、肉桂粉等也是很不错的。

　　酸奶减肥常识：

　　1、喝酸奶饮料并不减肥

　　酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的,本质上属于牛奶的范畴;而酸奶饮料,只是饮料的一种,不再是牛奶。喝酸奶有助减肥,而喝酸奶饮料就会取得适得其反的减肥效果。一般来说,酸奶饮料都是加入过多糖分的饮品。所以,喝酸奶饮料减肥会导致你摄入过多的热量。

　　2、低脂酸奶更瘦身

　　酸奶是可以帮你减肥的,但是,想要达到更好的瘦身效果,就要选择低脂酸奶哦!脂肪摄入过量也是肥胖的一个主要原因,而低脂酸奶所含的钙质能帮助你加快燃脂,还不会有脂肪摄入过量的情况出现,对健康减肥非常有利。

　　3、喝酸奶减肥不能过量

　　不要以为酸奶能减肥就大喝特喝,无论是什么食物,都要适可而止,喝得过多酸奶会导致胃酸过多,影响胃黏膜及消化酶的分泌,降低食欲。尤其是平时就胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者,更不宜多饮。对于健康的人来说,每天250克左右是比较合适的。专家建议,早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶是最为理想的。

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