缓解产后抑郁的饮食调理方法

产后抑郁症的发病率在15%～30%。产后抑郁症通常在6周内发病,可在3～6个月自行恢复,但严重的也可持续1～2年,再次妊娠则有20%～30%的复发率。

缓解产后抑郁除了选择药物治疗之后,合理的饮食也是有所帮助的。本文,小编将为大家介绍缓解产后抑郁的饮食调理方法。

1、葡萄柚

产后抑郁症患者如果想吃水果的话可以选择一下葡萄柚,葡萄柚里高量的维生素c不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素c也可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素c是重要成分之一。

2菠菜

菠菜的营养价值是非常高的,产后抑郁症患者应该多吃些,研究人员发现,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

通过上面的介绍,相信大家对于产后抑郁症如何做好饮食调理这个问题有了全面的认识了解,专家提醒说,产后抑郁症的饮食护理是不容忽视的,只有积极做好这方面的准备,才能确保疾病尽早被治愈

3香蕉

产后抑郁症患者应该多吃些香蕉,香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素b6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。

4全麦面包

全麦面包对于产后抑郁症患者来说是一种不错的食物,碳水化合物可以帮助血清素增加,研究人员就说：有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。

（责任编辑：zxwq）

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