酸奶减肥也要适量才行

酸奶一款非常可口深受女性朋友喜欢的饮品,不仅能够帮助消化、呵护肠道健康,还具有美容嫩肤的功效,而且酸奶对减肥也有很大的帮助,正因为如此,很多女性朋友都走进了一个酸奶的减肥误区,在饭后喝过多的酸奶,反而加重肠胃负担,不能达到减肥的效果,所以说,酸奶减肥也要适量才行。

很多朋友都知道酸奶油减肥的功效,因为它是可以帮助消化的,所以总是在饭后喝好多,但是不仅不见减肥的效果,反而更胖了,这是为什么呢。难道养生专家是骗人的,酸奶根本就没有减肥的功效吗。

其实,酸奶确实是有减肥的功效的。但是,不能在饭后喝,我们应该避开这个误区。如果您要是想在饭后通过喝一些东西来减肥的话,最好还是喝一些牛奶比较好。这里给您介绍一下关于酸奶减肥的功效,希望能够帮助您。

酸奶和牛奶不同的地方主要是它加了乳酸菌,因此牛奶中的乳糖会被分解成乳酸,而研究中发现乳酸和钙结合时,最容易被人体吸收,因此酸奶很适合青春期正在发育的青少年或更年期容易罹患骨质疏松症的妇女来饮用。此外,它营造了一个肠胃道酸性的环境,也能帮助铁质的吸收。

提到热量,就必须了解它的成分。虽然各家品牌有所不同,不过内容物大都不外乎含有牛乳、寡糖、果胶、果糖和香料等。由于国人普遍不适应太酸的优酪乳,因此厂商都会添加砂糖或果糖来调味,也因此增加了许多热量。

低脂牛奶240cc大约含120大卡,而同样份量低脂优酪乳却含150～200大卡(依各品牌不同),因此热量比想象的来得多。如果想要喝热量较少的酸奶,倒是推荐您选择标示脱脂且低热量的酸奶,因为同样240cc却只含100大卡左右的热量。

养生专家建议女性朋友要多了解酸奶的一些基本常识,什么时候喝最减肥,一次最多只能喝多少,酸奶不能和什么食物同食,这些都是需要了解的,以此避免陷入不必要的误区,才能达到显著的减肥效果。

（责任编辑：zxwq）

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