生活中缓解抑郁情绪要学会调节心理

　　1、自嘲

　　经常看看自己身上有哪些可笑的行为和观念,但不是完全否定自己,两者要区分开来。

　　不妨把自己的人生看作是一出戏剧,而且还是一部传奇浪漫的喜剧。

　　2、做些蠢事

　　不妨每天做一件蠢事。从不同寻常的角度观察一下自己熟悉的人,做些出乎自己意料的事情。

　　比如穿得傻一点,这样你就会发现,打破常规后,并不会有可怕的事情发生,有些事情甚至会比原来的要好。

　　3、尝试荒谬取向的思维方式

　　假如你在大庭广众面前演讲,却因为怯场而陷入极度焦虑之中,你可以通过有意识地集中注意力,幽默地夸大自己内心的害怕,来克服这种失败的恐惧。

　　4、想象

　　一下你周围的人们,在各色的衣服里面,他们都是和你一样赤身裸体的人,每个人都跟你一样在吃饭、睡觉、生活和工作。这样想想就会消除对别人的敬畏。

　　5、创造睿智、有趣的表达方式

　　创造自己独具个性、有趣的表达方式,这样可以使自己的性情变得柔韧灵活,能更好地解释和评价现实情况。

　　心理频道小编温馨提示：以上就是对五大方法缓解抑郁情绪的介绍,相信大家现在对此也有清楚的认识了。抑郁情绪短暂存在是正常的,但是如果长期得不到缓解就会发展成为抑郁症,这就患者健康危害是很大的。

（编辑：樊雪娇）

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