女人常吃干果零食 也能吃出好气色

零食的热卖,受众对象基本还是女性居多,怎么做才能好好的改善健康,维持好看的气色呢？对女性来说,小零食不断,对身体好处并不多,究竟怎么做才能保持好气色呢？对爱吃零食的你来说,有哪些零食是需要注意的呢？哪些干果零食能补血呢？下面就和小编一起看看吧。

女人要有好气色 这3种零食少不了！

1、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中补血果的称号。

一般建议的生活小常识是将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。

2、黑枣干

枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣,它们每100克含铁量在3.7~3.9毫克之间,也算是补血食物中的佳品,干枣中还含有丰富的维生素c,维生素c是促进铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收事半功倍。

黑枣有很高的药用价值。多用于补血和作为调理药物,对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠都有一定疗效。

3、桂圆肉

桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克,在水果中也属含铁量相当丰富的,可用于贫血的食疗中,一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物,对于孕妇、儿童不适合。

以上这些干果零食,大家多吃对身体的改善都是很有功效的,只要坚持正确的选择,都是能更好的保养好大家的气色。如果你不想吃各种难吃的补血药物,那就吃干果零食,对女性的身体补血功效也是很不错的选择。好了,今天的介绍就是这些,希望大家能更好的保健自己的身体。

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