洗澡后按摩减肥方法

手臂按摩：消除手臂上赘肉,跟蝴蝶袖说byebye!

坐在有靠背的椅子上,将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。

动作一：将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子。

动作二：弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子,保持3秒钟左右回复到1的姿势。重复约5mdash;mdash;10次。瘦穴指压法

针对特殊部位的穴位进行刺激,能加速脂肪消耗及代谢速度,以达到瘦手臂的目的。以两手交替按摩各个穴位5-10次,配合瘦身霜或精油效果更好。

胸部按摩：紧实胸部肌肉,加强支撑力,让您的胸部越来越挺。

把双手放在腋下,沿着乳房外围作圆形按摩。双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉,直到锁骨的位置。把手放在乳晕上方,往上作螺旋状按摩。

腰腹部按摩：消除腰腹部赘肉,使腰腹更平坦。

1、手摩：坐姿,以左手叉腰(拇指在前,四指在后),右手从胃部开始向左下方搓揉,经小腹、右腹还原于胃部为一次,共按摩36次。然后,以右手叉腰,左手按摩36次,方法同上,方向相反。按摩时自然放松,轻重适度,过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。

2、气摩：就是采用腹式呼吸法,用气按摩腹部。吸气时小腹徐徐鼓起(膈膜必随之而起),呼气时小腹慢慢收回。行、立、坐、卧,随时随地均可练习。

臀部按摩：防止臀部下垂,提高臀线。

赤脚放松站立。双手置于腰后,四个手指合拢,手指用力向下推至大腿根部,再由下至上推到腰部。反复进行36次。手掌面置于臀部上方,按顺时针方向分别在左、右臀部划圈36次。双手握拳,以拳心叩击臀部,注意要用力均匀,有节奏地击打2分钟以上。五指自然并拢,指关节微屈,有节奏地用力拍打臀部,直至臀部放松为止。

腿部按摩：消除罗圈腿,紧实大腿曲线。

1、小腿拿捏法：用双手由足跟拿捏到尾中穴处,由下道上共捏10次。

2、小腿滚揉法：用拳头在小腿处由下往上不停的滚揉,要滚19次。

3、小腿双手扼法：双手握住脚,向上做紧衣松的扼手法,一直到膝盖,共做4次。

4、大腿切捏法：用双手或是单手的手指,从膝盖的外侧向上切掐,一直到大腿跟部共做10次;接着在大腿内侧从大腿跟部向下切掐,一直到膝部内侧,共做10次。

5、大腿拿捏法：将双手形成钳状,由大腿拿捏到膝部,再由膝部拿捏到大腿跟部,共做10次。

6、大腿滚揉法：从大腿跟外侧滚揉到膝部,再由膝部内侧滚揉到大腿跟部,共做10次。

每天浴后做做这些动作,只要坚持下去,一定会实现瘦身效果,而且不会浪费太多的时间,也不需要花费太多的精力,爱美减肥的你也快试试吧。

（责任编辑：zxwq）

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