胖人春季如何快速减肥两式瘦身操瘦遍全身

大家常见的减肥运动大部分是局部的，今天减肥达人为大家分享全身瘦的瘦身操，教胖人春季如何快速减肥，快来看看吧！

一、海豚式

step1：将手掌与膝盖着地，趴跪在地面上。然后双手交叉互扣，以手肘的力量撑地，然后脚尖着地，习惯打直向上提高臀部。

step2：然后打直手肘改用手掌撑地，可以使动作变得轻松，切记做这个动作的时候不要将重心集于肩膀，或者脚跟提的太高。

二、桌式

step1：坐在地上，然后膝盖弯曲，脚掌和手掌都贴于地面，双手置于地面后的位置朝脚的方向。然后臀部慢慢的抬高，让身体与地面平行（如同后弯腰一样，形成拱桥状）。

step2：之后慢慢的将腿部伸直，使膝盖完全打直，左膝慢慢弯曲支持地面，可使动作变得轻松，切记不要让臀部下沉。之后慢慢的恢复原状。

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