减肥需要降体脂 这样做才有效果

对于减肥者来说,减肥一定要采用正确的方式,同时大家对于减肥者这件 事情一定要有清楚的认知。要减肥,大家应该注意什么呢？减肥专家指出 减肥是需要降体脂的,而要降体脂大家应该注意2点：

1、断开脂肪的连结

脂肪的形成养分,多来自高碳水化合物和高油脂饮食。油变成脂肪这概念 很容易理解,而碳水化合物经过分解后,会变成葡萄糖进入血液,而血糖 浓度一升高,胰岛素就会开始分泌,于是便开启脂肪细胞的大门,把碳水 化合物变成脂肪储存起来。

换句话说,当我们吃越多碳水化合物,例如高糖、高淀粉的精致化糕饼、 点心,血糖就越高,胰岛素就越多,体内所储存脂肪量就会增加。

2、高频率有氧运动

体脂肪多的人普遍处于长期无运动的状态,应先建立起能让自己常常动、 持续做,不要太激烈且能轻松上手的运动,其中有氧运动如快走、慢跑、 游泳、爬楼梯、骑自行车或溜直排轮等,都是很好的选择。

当我们慢慢增加运动的频率次数和强度时,身体会将储存脂肪能力转化成 燃烧脂肪的能力,只要秉持着时时刻刻都在动的原则,不放过任何可让身 体活动的机会,例如走路或爬楼梯等,累积越多,则消耗能量越多。

要降体脂,减肥者应该注意些什么呢？对于有减肥需求的朋友来说,降体 脂是非常有必要的,而大家要降体脂,一定要采用科学的方式,避免给身 体造成伤害。上面小编已经向大家进行了简单的介绍,希望能给大家带去 一定的帮助。

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