四岁宝宝如何营养饮食

宝贝到了四岁左右，小胳膊小腿长得飞快，所需要的营养物质也就越来越多了。正确的饮食方式有助于孩子的健康成长，而错误的饮食方式则会阻碍孩子的正常发育。步入四岁，宝贝如何营养饮食呢？

1.多摄入蛋白质食物

富含蛋白质的食物一直是人体营养物食的主要来源之一，这类食物内含有助于人体生长发育的二十多种氨基酸，是人体健康成长的重要基石。孩子到了四岁正是黄金成长期，要多摄入一些富含优质蛋白的食物，如鱼类，虾类，瘦肉，豆奶，奶类等等，这些都是优质蛋白的来源，有助于孩子的健康成长。相反的，一些不利于孩子健康成长的食物就要少摄入，如碳酸饮料、垃圾食品等。

2.多吃水果和蔬菜

水果和蔬菜中富含维生素和矿物质，可以为孩子的健康保驾护航，对孩子的健康成长起到帮助。有些孩子不喜欢吃水果蔬菜，家长就要多鼓励孩子，最好是不同的蔬菜都要吃一吃，每种蔬菜的维生素和营养成分都不一样，不要固定地吃几种蔬菜。此外，有叶的蔬菜也要经常吃，根茎类蔬菜也少不得。水果中除了一些热带水果不宜年幼的孩子之外，其他水果孩子都可以经常吃。

3.多吃五谷杂粮

五谷杂粮含有丰富的营养，还有促消化，利肠胃养五脏的功效，对孩子的健康成长大有帮助。但有些家庭觉得现在都什么年代了，谁还吃那些粗粮，孩子应该吃好一点，多吃鱼肉，少吃粗食。家长的这种想法是错误的，鱼肉也要吃，粗粮也不能少。因为现在的食物多是精粮，少了很多营养成分，长时间吃精粮对孩子的健康不利，容易导致孩子肠胃消化能力下降，偶尔来点粗粮则可以有效地改善这一问题。

4.养成良好的饮食习惯

有些孩子偏食、挑食、不按时进餐，晚上睡前还要吃一餐，或是经常吃零食、油炸食物、甜品、高脂肪食物，这些都是不好的饮食习惯，不利于孩子营养的摄入，也会导致孩子健康成长受阻。父母从小就得帮孩子养成一日三餐，荤素搭配，营养均衡的饮食习惯，这对于孩子的发育具有深远的影响。

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