0-18月宝宝睡眠时间表

充足的睡眠对宝宝的身体发育是非常重要的，但是宝宝的睡眠规律真的是充满了未知性，常常是吃完就睡、放下就醒，明明感觉才刚睡着没多一会，怎么就又醒了？！

因为婴儿的睡眠周期都比较短，有些宝宝无论白天还是晚上，隔几小时就醒一次，也是正常的，不过这个阶段并不会持续很久。

那么，不同月份的宝宝，到底需要多少睡眠时间呢？

0-3个月，这个阶段的重点就是让宝宝尽早地区分昼夜，这样才能让他在晚上睡得更长。

大多数婴儿在3个月左右，就已经能睡一整夜了。但看到留言里很多宝妈跟我诉苦，宝宝都5、6个月了，还总是频繁夜醒。

怎样帮宝宝建立良好的睡眠习惯呢？

6个月之前

有些时候宝宝不肯睡觉的原因可能是过度疲劳，所以不要总抱着宝宝，如果宝宝出现揉眼睛、拉耳朵这些困倦的信号，就把他放到婴儿床上好好睡一觉吧~

尽可能地在白天让宝宝保持清醒，要多他和玩耍、互动。而且要保持房间的明亮，也不用担心日常的一些“噪音”会吵到他。白天小睡的时间也不要超过6-8小时，如果睡得太久，也可以把宝宝叫醒。

晚上，要给宝宝一个良好的睡眠环境，要控制灯光和生活噪音不要影响宝宝睡觉，在每天睡前都给他唱摇篮曲、给他一个晚安的吻，作为睡前的“小仪式”。

一开始宝宝可能还是会频繁夜醒，但是每次醒来也不要和他有太多的玩耍和互动。时间长了，宝宝就会开始明白，晚上是睡觉的时间。

6个月之后

1、按时睡觉

宝宝这个阶段不像以前那么嗜睡了，所以要开始逐渐给他建立起“生物钟”，让宝宝习惯在固定的时间午睡和夜晚就寝。

这样，到了固定的时间就会发现宝宝开始犯困了。

不过，家人的睡眠习惯都会影响到宝宝，为了让宝宝从小就早睡早起，即使宝妈和宝爸习惯晚睡，为了宝宝长身体，也要让宝宝早睡早起哦！

2、让宝宝习惯睡前的”仪式”

如果之前还没有这样做， 也可以从现在开始给宝宝睡前的仪式感。比如，睡前洗澡、讲故事、摇篮曲、晚安的亲亲等等。

这样每晚按顺序地进行这些“仪式“，会帮宝宝拥有规律的睡眠作息习惯。就好像有些宝宝就是习惯听着妈妈讲的故事入睡~

3、设置起床的时间

宝妈们尽量每天早上在同一时间叫宝宝起床，并在白天小睡。这样他的生物钟会习惯每天睡觉和起床的时间，会让宝宝的睡眠更加规律。

学会让宝宝自己入睡

如果宝宝已经戒了夜奶，还是没法睡一个整晚， 宝妈们也不要太焦虑或者担心，别说宝宝了，大人偶尔也会在半夜忽然醒过来，这也是正常的。

比如，宝宝这个时候可能学会了坐、爬、走路等等这些大动作，宝宝会进入特别兴奋的状态，有时候半夜醒来了还想要练习这些动作。

也可能是因为分离焦虑，忽然在睡梦中醒来发现妈妈不在身边。或者是因为出牙痛导致宝宝没办法睡一整晚。

无论出于哪种原因，这个时候就要开始训练宝宝在晚上醒来以后还是可以独自入睡的习惯了，这个方法就是要学会让宝贝们“失望“。

如果听到宝宝晚上醒来，不要着急马上去哄，可以等几分钟，让宝宝自己有时间调整情绪、安静下来，然后再去安抚他让他再次入睡。

时间一长，宝宝晚上醒来的第一反应就不是哭闹，一定要抱着哄才能再次睡着了。这些习惯并不一定说要在哪个月份一定要帮宝宝养成，而是越早养成这样的习惯，对于大人和宝宝来说都是一件好事哦！

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