节后紧急减肥计划甩掉激增肥肉
假期是最容易长胖的时期,免不了聚会、k歌、吃吃喝喝,只需几天的时间,就能一下子增加好多肥肉,因此,节后减肥非常关键。小编教大家节后一周减肥计划,快速有效,想要减肥的你不妨来试试。第一、二天早餐：半个烧饼夹里脊上午：做一套简单的瑜伽瘦身操午餐：半碗小米稀饭,一个烧饼晚餐：半份西红柿炒蛋半个馒头晚上：散步半小时第三天早上：一杯淡盐水,一杯白开水,运动半小时早餐：一个馒头午餐：一个馒头,小碗粥配素菜晚餐：一碗手擀面晚上：散步一小时,转呼啦圈4000个第四天早上：一杯淡盐水早餐：一个烧饼,一个煎蛋,一片火腿午餐：正常饮食晚餐：一个包子有氧中等强度减肥操30分钟或散步3小时,瑜伽45分钟第五天早上：一杯蜂蜜醋水早餐：2片馒头片,一个桃子午餐：半份蛋炒饭晚餐：一小碗米饭,一点鱼肉,一点西红柿炒蛋饭后：一杯蜂蜜醋水晚上：跑步+快走+健身1个小时
（责任编辑：zxwq）
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