想减肥管不住嘴 如何控制自己的食欲

管住嘴,迈开腿,是我们经常说在嘴边的减肥两大原则。可是要做到这两点,很多人都做不到。特别是一些吃货们 ,看到美食控制不住自己了。女孩们特别喜欢吃零食、小吃。可是作为爱吃的女孩,都想要好看的身材。想减肥有 管不住自己的嘴,如何是好呢？今天小编教你如何控制自己的食欲。

不饿还一直想吃东西是怎么回事？爱吃是很多女生的共同点,那么怎么来控制自己呢？下面跟着小编一起来看下。

最近小编总是被一些问题困扰着,那就是肚子一点都不饿特别是有点撑的情况下还想吃东西,总是控制不住自 己的嘴巴想吃各种零食之类的,所以减肥一直都无法继续下去。

那么为什么会有这种心理呢？

1、节食导致的

很多人在减肥的时候总是会选择一些节食的路线,然而一段时间后却发现,自己对于食物的渴望更高了,即使 在肚子不饿的情况下也很想吃东西,然后体重比还没开始减肥的时候更加高了。

2、生活的压力大

没什么事情是吃一顿饭不能解决的,如果有那就两顿好了。生活中难免会有一些压力,有些人缓解压力的方法 是用购物解决,而有的人则是靠吃,不吃不打紧,一吃热量就飙升了,所以就会造成减肥的失败。

不饿还一直想吃东西是怎么回事 怎么控制自己的食欲好 控制食欲的方法有哪些

那么该怎么来改掉这种不饿还想吃东西的习惯呢？

1、多喝水

在你想要吃东西的时候喝些水,如果对白开水没有兴趣的话也可以选择喝一些花茶,比如玫瑰花茶、菊花或者 枸杞红枣之类的。喝水不仅可以缓解你想吃东西的预防,对于清除体内的毒素也起到一定的作用。

2、分散注意力

当你想要吃东西的时候,可以先想想做一下别的事情,比如看看书、听听音乐等等,如果你在办公室还可以处 理好一个订单,这个订单也许能给你带来不小的收入。如果在卧室的话,还可以敷敷面膜,这个面膜可以给你的肌 肤带来水嫩光泽,把注意力放在别的事情上,这样就可以减少吃东西的频率。

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3、用水果替代

如果你真的控制不住自己想要吃东西的话,可以选择吃一些低糖的水果,比如圣女果、苹果之类的,像现在正 是柚子大量上市的季节,柚子酸酸甜甜的口感也很适合减肥期间食用。

4、放松心情

女生很容易被情绪所影响,心情一不好就喜欢吃东西,虽然生活的压力无处不在,但是我们也要学会放松自己 的心情,偶尔可以跑跑步或者和朋友聊聊天也是一个不错的选择。

5、细嚼慢咽

如果你还是控制不住想要吃,那么在吃东西的时候建议你采用细嚼慢咽的方法,洗脚蛮腰可以有利于消化和吸 收,让你减少吃进去的热量。

减肥最重要的就是要控制好饮食,所以希望大家能尽早的改掉自己这个一直想要吃东西的状态,毕竟除了吃我 们还有很多事情要做呢？比如运动啊什么的。

很多人生活压力大,通常会吃点东西缓解自己的焦虑,当然吃东西可以抵抗压力,但是你要是不怕长胖,那是可以 的。有些人是因为,减肥的时候过度节食,就容易反弹,节食带来的后果就是暴饮暴食。大家想要减肥,就学着控 制自己的食欲,平时多喝水,用水果代替零食。吃东西的时候细嚼慢咽,可以助于消化减少热量。

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