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女明星最爱的健康减肥食谱快速甩脂瘦身不易反弹

女明星最爱的健康减肥食谱 快速甩脂瘦身不易反弹

电视上看起来光鲜亮丽的女明星们,她们的饮食减肥秘诀是什么呢,以前常用的节食方法虽然体重掉的快,但是也极容易反弹,只有吃得合理又营养,才能健康减肥不反弹哦。赵薇爱糯米,大s爱燕麦,刘嘉玲爱红薯等等,看明星们最爱的减肥食谱是什么!

女明星最爱的健康减肥食谱 快速甩脂瘦身不易反弹

食谱一:奶香蔬

做法:先将青花椰菜用开水煮几秒钟,马上用冷水冲,沥干后备用,再把牛奶、橄榄油、鲜奶油、乳酪丝下锅伴炒至浓稠状。最后和青花椰菜搅拌均匀即可食用。这道减肥食谱提供热量大概188大卡,绝对是营养丰富又瘦身的美味食谱。

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食谱二:苹果通心粉

做法:先将一小袋通心粉用开水煮几分钟,用冷水冲后沥干水备用,接着将苹果洗净切粒,用盐水泡过、捞起后备用,再将胡萝卜切丁,与西兰花一块烫熟,瘦肉剁碎。起油锅加入洋葱略炒,再加入肉末炒熟,加入以上材料,拌匀后调味。

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这道“苹果通心粉”不仅帮助瘦身,口味也很特别,非常美味,是女明星们的最爱。此外,这道菜也很符合营养专家们一直推崇的主蔬合一原则,营养更全面,符合瘦身原则。


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食谱三:山楂荷叶茶

这款茶品也是明星们平时爱喝的,经常喝具有降脂利尿的减肥瘦身效果。做法:将生山楂10克,干荷叶60克,陈皮和茶叶分别5克,一起入杯冲泡十分钟即可。

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食谱四:白扁豆山药粥

这款粥是减肥期间的最佳主食之一,搭配富含膳食纤维的山药,减肥效果更是加倍。做法:将白扁豆和大米先用水淘洗干净,放在一旁备用。再将鲜山药洗干净后,将皮去掉并切成片状,往锅内加水并煮沸,将米、白扁豆入锅,半熟时加入山药片,煮至烂熟即可。

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食谱五:鲜芹百合

做法:先将百合清洗后掰开备用,西芹也洗净切成小段,用开水将西芹和百合烫一下,过水备用。起锅放少量油,先煸炒红辣椒段,再放入芹菜段百合翻炒,加盐鸡精调味即可食用。

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这道鲜芹百合口味十分清爽细腻,而且,不管是西芹还是百合都含有大量的膳食纤维,可以有效促进人体的肠道蠕动,帮助排便,因为有一部分女生在生理期来临的时候会患有便秘,这时候就可以尝试食用这款鲜芹百合,小腹就不会因为便秘老是胀胀的。

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