产后身体虚弱怎么办推荐2道调理食谱

2016-04-01 16:07 育儿大全 @小目标

很多的产妇在产后都会出现身体虚弱的情况,这个时候,就需要积极的调理,不管是饮食上还是生活上,都要更加的认真对待。1、产后三禁。中医上讲,产后多虚多瘀,在治疗或者日常生活中须得注意三点,一是忌大汗,以免体内水分流失过多,二是忌泄,防止营养物质没经过人体吸收就被直接排除体外,三是忌通利小便,也是防止体内水分和营养物质从小便大量排出,使产后身体更虚。2、饮食调理。在生产过程中,失血是在所难免的,因此,新产妇要特别注重补血,多吃红枣、当归等,这些都是补血佳品,很适合新产妈妈食用。3、情绪调理。有的新产妈妈生产后,由于精血不足,容易感到疲倦乏力,头晕失眠等,这和身体虚弱有关,和自身心情也息息相关,调理情志,放松心情,减少失眠,当然更容易恢复身体健康了。除了上面的三种调理方法,对于产后虚弱的话,也可以试试下面2道食谱：新妈产后调理食谱一：甘蓝芦笋沙拉原料：紫甘蓝200g,芦笋100g,鸡蛋100g,油、盐各适量。制作方法：1、鸡蛋放入小锅中加水,煮至锅内水开后看下时间,开锅后再煮两分钟关火,不开盖,焖五分钟；2、将芦笋的根部老皮削掉,洗净,放入沸水中焯熟后捞出,放入冰开水中浸一下,然后切成段；3、紫甘蓝洗净,用开水烫一下后,撕成小片；4、煮好的鸡蛋剥去外壳,切成小块,再与芦笋和紫甘蓝一起放入大碗中；5、倒上调料拌匀即可。小提示：甘蓝叶中除有大量的钙、维生素d外,还有维生素k,维生素k对骨头有很强的保护作用,能够有效帮助新妈妈远离骨质疏松症。新妈产后调理食谱二：番木瓜酸奶昔原料：番木瓜150g,酸奶100ml。制作方法：1、将半个番木瓜去皮、去籽,切小块；2、切好的番木瓜放入搅拌机里；3、再根据自己喜好倒入原味酸奶；4、搅拌机1档,搅拌30秒即可。小提示：番木瓜中含有比橙子还要多2倍的维生素c,不仅能够养容美颜,而且维生素c可以很好的帮助新妈妈抵御胆囊病。段,静置30分钟；3、亚麻籽炒熟晾凉,用料理机打碎,加红糖拌；4、将静置好的面团排气滚圆,松驰后擀成吐司盒宽的长方形,翻面,压薄底边,铺红糖亚麻籽；5、自上而下卷起后,收紧收口和两端,放入吐司模中盖保鲜膜置温暖湿润处做最后发酵；6、发至九分满入预热190度的烤箱40分钟,上色即加盖锡纸；7、出炉后侧卧晾至凉透密封保存。小提示：科学家认为这种小小的棕红色亚麻籽里富含一种雌激素的化合物,能够有效地防止乳腺癌。

（责任编辑：zxwq）

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