节日里的重要饮食提醒

节日里的重要饮食提醒

　　1．节日里不要过多地吃蘑菇、豌豆、玉米等食品，它们易在肠道发酵，引起肠胀气。

　　2．多吃新鲜、无污染的野菜、野果、野味等新潮节日食物，如荠菜等野菜及野蔷薇等野果。酸枣、银杏、越橘等小野果，都有很好的保健作用。

　　3．节日里肉类和糯米糕点吃多了，内脏会发热，造成脂肪增加。这时应多让宝宝喝水，多吃芥菜调节体内平衡。

　　4．给胖宝宝多吃饺子，小麦粉擀出来的饺子皮含有丰富的纤维素，馅又包含多种蔬菜，加上采用蒸、煮的烹调法，不用担心有太多油脂。

　　5．让宝宝在节日里少吃甜食，这样可避免体内维生素b1不足。因为，维生素b1不足会使中枢神经活动受影响，宝宝出现烦躁、爱哭闹、好发脾气的表现。

　　6．巧用保鲜膜，不仅能防止冰箱中的各种菜肴串味，使用合理还可保住蔬菜中的维生素c。但热菜必须完全冷却后再盖保鲜膜，才能起到保住维生素c的作用。

　　7．如果宝宝脾胃较弱，妈妈可用手掌面按摩其腹部。饭后1小时按摩多取坐位，有助于消化吸收，临睡前按摩多取仰卧位，可健脾助消化，并有安眠作用。每次顺时针方向按摩20次。

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