螺旋藻怎么吃才能减肥 根据自身身体状况灵活应对

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轻度肥胖者

每日饭前1小时吃3克螺旋藻粉或者2粒螺旋藻片，每日服用3次，饭前60分钟服用，食量比平时减少1/3—1/2。如果喝汤，要在饭前，少吃油腻食物。同坚持适量的有氧运动。一般一个月可减轻体重5-10斤左右。

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中度肥胖者

每日饭前半小时吃5克螺旋藻粉或者3粒螺旋藻片，每日服用3次，同时控制饮食和坚持较长时间的有氧运动。一般两个月左右可减轻体重20-30斤，恢复到正常体重的范围内。

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重度肥胖者

每日3次，每次10克螺旋藻，饭前60分钟服用，早上喝豆浆或牛奶加少量蔬菜水果类食物;中餐120克左右主食加适量的菜，晚餐100克左右主食加适量的菜。同时在医生或教练员的建议下进行节食和有氧运动，3个月以内可恢复正常体重。

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亲亲小贴士

由于有很多商家的说明书介绍不一样，规格一样，但服用量也不一样，我们每天吃饭的实际总重量是1000-2000克(因人而异食量不一样)，有的人吃2-3次，有的人要分3-5次，这是因为人身体状况的需要。螺旋藻不是 药物，没有剂量限制，每天一次、二次、叁次都可以。如果是健康保健每天一次可以。如果是疾病调理服用量比较多，一次吃不下可以分2- 3次。如果为减肥就要每餐之前吃一次。时间和剂量完全可以灵活掌握。

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