宝宝外出旅游攻略之必备食物清单
【妈妈网特稿】中秋国庆假期将至,不少的爸爸妈妈都趁有时间,都希望多陪孩子出去游玩,让孩子有机会接触丰富多彩的世界。爸妈或者会考虑带孩子到郊外或者邻居的乡村走走看看,那在这段旅途中,妈妈们可要为你们孩子准备好足够的干粮,免得饿坏了小孩子喔。
爸妈有假期了,就有充裕的时间可以带孩子外出旅行了,长途旅行、短途旅游、一日游各种游玩项目非常丰富。虽然说带着孩子出门玩,无法像在家中那样每样事情都考虑得十分周全,但是填饱肚子这件事可马虎不得,就算是再不方便,在旅途上还是要为宝宝准备好一些食物,不仅耐饿,还能补充体力,让孩子在旅途中不那么容易疲惫。那么有哪些食物妈妈们要准备好呢
旅游必备食物食物一：面包、饼干
面包和饼干是外出旅游必备的干粮,如果长途旅行找不到餐厅,饱腹就全靠它们了。妈妈给孩子们准备的面包最好是杂粮面包,而尽量别选奶油蛋糕、起酥面包等,这类面包糕点不如杂粮面包健康,存放时间也比较短。
选择饼干的话,最好是选咸味、含有蔬菜、脂肪含量较低的饼干。如果妈妈有兴趣,可以自己做一些健康的饼干带上旅途食用。
这些饱腹食物别给宝宝吃方便面、茶叶蛋、火腿肠等这些方便携带口味不错的饱腹食物也不要给宝宝吃,虽然可以及时补充能量,但是营养价值很低,就算出门也不推荐给宝宝吃。
旅途必备食物二：水
夏天带着宝宝外出游玩,最重要的就是要补水。孩子们活泼好动,很容易出汗,所以旅途上一定要准备好白开始,这是最健康、有效、迅速的补水方式。妈妈们还可以备上一些菊花,喝点菊花茶也有消暑的功效。
这些"水"别给宝宝喝像甜饮料、果汁饮料、茶饮料、碳酸饮料就别给宝宝喝,不要因为贪图方便或者宝宝喜欢这些口味就买,这些饮料多少含有甜味剂、色素、香精等,对宝宝有害无益。
旅途必备食物三：奶或奶制品
奶品中含有丰富的蛋白质,还有吸收利用率很高的钙,牛奶中的维生素a、维生素d、b族维生素,尤其是钾、镁等微量元素,是宝宝不可或缺的营养。
如果是喝酸奶,建议妈妈们在当地买,以免无法冷藏而变质。如果宝宝喝不惯酸奶或者牛奶,也可以随身带一些奶粉,方便时冲泡来喝。
这些奶品别给宝宝喝奶味饮料的奶含量很低,但是甜味剂、香精等添加剂含量则较多,所以还是别用这些饮品代替奶制品。
旅途必备食物四：健康小零食
旅途上准备一些健康的小零食,不仅可以补充营养和能量,也可以用来消磨时间,安抚孩子的情绪。像瓜子、开心果、松子、杏仁、葡萄干、无花果等坚果,还有苹果、小番茄、柑橘等水果都是非常棒的零食。坚果类零食含有丰富的不饱和脂肪酸,可以补充能量。水果则可以增进食欲。
这些零食别给宝宝吃膨化食品、彩色糖果、果冻、果脯蜜饯、水果罐头,看着漂亮,吃些来也甜甜的,但是也仅仅如此,这些零食还是让宝宝少吃甚至不吃。
（责任编辑：zxwq）
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