一日三餐健康快速减肥食谱瘦身菜谱带来轻松瘦

一日三餐健康快速减肥食谱 瘦身菜谱带来轻松瘦

减肥食谱一

早餐：豆浆一碗，全麦面包两片，鸡蛋一个。

中餐： 腐乳空心菜，皮蛋拌豆腐，醋烹绿豆芽，米饭半碗。

晚餐： 素炒西胡芦，虾米烧冬瓜，腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。

一日三餐健康快速减肥食谱 瘦身菜谱带来轻松瘦

减肥食谱二

早餐：红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把。

中餐：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗。

晚餐：菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心。

一日三餐健康快速减肥食谱 瘦身菜谱带来轻松瘦

减肥食谱三

早餐：酱豆腐，蒸蛋羹，半个馒头。

中餐：凉拌西兰花，清蒸鱼，青椒冬笋丁，米饭半碗。

晚餐：凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。

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减肥食谱四

早餐：南瓜枸杞大米粥，煎鸡蛋，什锦泡菜。

中餐：红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头。

晚餐：冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝，凉拌茄泥。

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减肥食谱五

早餐：一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶。

中餐：西红柿牛肉面（面只吃一半），凉拌海带胡萝卜丝。

晚餐：豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块。

注意：这里所说的菜肴份量为五寸盘一盘，而且不油腻。mm们若要应用，可以任选某一餐的食物，自由搭配引。

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