产后抓住5要素 子宫恢复棒棒哒

在怀孕期间，因为体内多了一个小家伙，而这个小家伙正是在子宫里一点点成长起来，所以子宫在怀孕的过程中肯定会经历很多的变化。而且，这个变化需要分娩过后的6-8周才能恢复过来。那么，在这个过程中我们要注意些什么来有助于子宫的尽快恢复呢？

1.产妇要充分休息

要想子宫得到尽快恢复，一定要注意休息。但是，尽快休息的意思绝对不是整天躺在床上，而是在保证充足睡眠的同时，也要有适当的运动。可以做做伸展运动，这样对于体内恶露的尽快排出是有帮助的。当然，这也有助于产后子宫的尽快恢复。但是，要选择适度的运动，千万不要做粗活重活，因为这样很容易导致子宫下垂！

2.保证私密处卫生

外阴部位的清洁是很重要的。一般来说，医生都会开一些洗剂给产妇，产妇应该每天按照医嘱清洗会阴部位，以免发生感染。这个时候如果感染的话，因为子宫尚未完全愈合，可能会对子宫造成影响。此外，还要注意，在坐月子期间，千万不要和丈夫同房，这样也会很容易滋生细菌。

3.出血过多别大意

一般来说，随着子宫的逐渐愈合，宫腔出血的现象会越来越少。但是，如果情况并非如此，也就是说如果随着日子一天天过去，血量没有减少反而增多，就要注意啦！最好能够去医院进行检查，是不是存在胎膜残留或者是子宫收缩不正常。

4.淡定应对产后疼痛

正常情况是这样的，一般来说，在分娩之后的2-3天之内，下腹部都会有阵痛的感觉。要注意咯，这是正常现象。但是有的产妇会觉得很不正常，大惊小怪，甚至服药等等。其实，这种现象是不用太过于担心，因为这是子宫在下降的过程中所出现的子宫肌层的血管因缩小而出现的疼痛。但是一般来说，几天之后就会自动消失了。当然，如果一段日子以后子宫还是疼痛难忍，就医是必要的！

5.产后做一些适宜的运动

要想子宫得到尽快恢复，做一些轻微的运动是必要的。千万不要整个月子期间，都坐在床上，吃了睡睡了吃，而是可以下床活动一下。但是活动的程度也不应该过于剧烈，活动活动手臂，伸伸腿，做做伸展运动，让身体得到放松，而不是让肌肉紧绷。现在网上也有一些有助于产后恢复的瑜伽等等，宝妈们可以做一做。但是动作千万不能剧烈，否则会容易造成子宫下垂。

育儿之家 原文地址：