产后要减肥这些动作可以多做

很多宝妈都在进行产后减肥,但是并不是所有人都清楚应该怎么做。专家提醒宝妈,产后减肥的重点应该是腹部、背部以及四肢,针对这些部位,专家已经为大家准备了一些简单的运动动作,下面就向大家介绍一下,希望能引起大家的注意。

腹部锻炼：

产妇仰卧床上,将手放在肩上,做深吸气,使腹部膨胀,然后轻轻呼气,同时用力收缩腹部肌肉,使腹部下陷。从产后第2天做到第4周末。此活动有利于收缩腹部肌肉,有利于恢复松弛的腹部。

腹肌及臀部锻炼：

产妇仰卧床上,两膝及臂屈曲,以两肘及两足支撑,向内翘起骨盆部,在抬头的同时,用力收缩臀部。此法从产后第4天做到第6周末,有利于恢复松弛的腹部及臀部线条,减少脂肪。

下肢腰背肌锻炼：

产妇平卧床上,两臂放于身体两侧,与身体稍微离开,然后轻轻抬起双膝、臀部及后背,使身体呈弓形。此法从产后第3天做到第4周末,有利于恢复大腿肌肉及腰背部肌肉的力量。

上肢锻炼：

产妇平卧床上,两腿稍稍放开,两臂平伸,与身体成直角,然后慢抬起两臂,保持肘部平直。当两手接触后,慢慢放下两臂。此活动从产后第2天做到第4周末,有利于恢复双臂及胸部肌肉的力量。

想想要进行产后减肥的宝妈,现在大家是否已经清楚该怎么做了呢？产后减肥其实并不是容易的事情,如果大家不能采用正确的方式,不仅会影响减肥的效果,同时还容易给身体造成伤害,这是非常不利于产后宝妈身体健康的。上面小编向大家介绍的4种动作非常适合于产后的宝妈们,希望大家能多多的注意。

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