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纤瘦女性的孕前饮食安排

  对于那些身材苗条的女性来说,身体脂肪含量比较少,在怀孕前更应该注意科学饮食,在这里,亲亲宝贝小编就整理出一套,纤瘦女性的孕前饮食安排指导,一起来看看详细内容。

纤瘦女性的孕前饮食安排

纤瘦女性的孕前饮食安排

  浓缩的蛋白质与高热量食物,例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等,少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素,以增加食物的消化吸收利用率。

  早餐

  偏好西式口味的食谱

  1.现榨柳橙汁一杯

  2.低脂牛奶一杯

  3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。

  喜欢中式口味的食谱

  1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥

  2.一杯豆浆或米浆。

  3.一个水煮蛋

  午餐

  偏好西式口味的食谱

  1.苹果一个

  2.低脂牛奶一杯

  3.三明治一个

  4.生菜沙拉一盒

  5.高纤饼干一份

  喜欢中式口味的食谱

  1.奇异果一个

  2.一杯优酪乳

  3.一碗饭或一碗面

  4.水煮青菜一份

  5.高纤饼干一份

  提醒下午的点心:奶昔一杯,高纤饼干几片、卤味小菜,或茶叶蛋一个。

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