科学进补科学保健 不同年龄饮食要点分析

现代社会的经济发展十分迅速,人们对于健康和养生也是十分重视,尤其是很多爱美 的女性,她们十分讲究身体的调理,但是我们知道,在不同的年龄阶段,大家对于饮 食的需求和养生的需求也有所不同,所以我们应该好好掌握不同年龄段的饮食要点, 科学进补。

不同年龄的女性的饮食要点：

青春期的女性

青春期的女性饮食要点应该是饮食保持低盐的原则,要补充叶酸。因为青春期的女性 正在打拼事业,很少注重自己的饮食重要性,大部分女性每天的营养需求并没有达标 。所以青春期女性应该多吃一些含钙铁元素丰富的食物,同时还要补充叶酸,应该多 吃绿叶蔬菜和谷类食物。

中年期女性

中年轻女性面对来自于工作和家庭的压力,经常会感觉到身心疲惫,而且长期缺少运 动,容易缺铁缺钙,会出现过早衰老的症状,而且容易患心脑血管疾病,所以中年期 女性应该多吃一些能够起到抗氧化的食物,可以有效的降低心脑血管疾病的几率。可 以适度的喝酒,特别是喝一些红酒,适量的喝红酒能够保持心脏健康,而且能够起到 养颜美容的作用。还应该多吃五谷杂粮,多吃动物的肝脏和瘦肉,这样能够起到补血 益气的作用。

更年期女性

更年期女性容易患糖尿病和高血压,以及高血脂等慢性疾病,所以在平时的饮食应该 保持低脂低糖以及低盐的饮食原则,要多吃蔬菜水果。同时还要适量的喝牛奶,这样 能够起到补钙补铁的作用,能够增强骨骼的强度。同时还应该坚持运动,最好是进行 慢走和散步以及步行等运动方式来增强骨质,同时还能够降低患心脏病的几率。

老年女性

60岁以上的老年女性容易缺失维生素和矿物质,而且长期因为疾病而服用某些药物, 也会导致营养的吸收利用,所以在平时可以使用一些中草药来进行调理。同时还应该 多吃一些富含维生素b12的食物,这样能够保证钙元素和维生素d的充分摄入,那么就 能够促进骨骼的健康。老年女性的嗅觉和味觉会变得越来越不敏感,所以在平时炒菜 时应该放一些调味品,比如柠檬汁和大蒜之类的调味品。

不同年龄阶段的女性的饮食需求也会不同,一定要根据自己的年龄和体质来采取相对 应的饮食调理,千万不要盲目的进补和服用保健品,不是对症进补,不仅得不到滋补 身体的效果,反而会诱发其他的副作用。

在过去人们总是在围着生计转,只要吃饱了一切的问题都解决了,可是现如今,吃饱 已经无法满足人们的基本需求,吃好、吃健康才是更多人关注的焦点,你还在等什么 呢？不同年龄的女性的饮食要点有哪些？以上这些知识的介绍,对于爱保健的你来说 ,一定是一个很好的建议。

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